Hva du trenger å spise for å unngå akne: behandle akne fra innsiden!

Ingen dyre kosmetiske produkter vil være gunstig hvis du fortsetter å leve en unormal livsstil og spise den feil måten.

I dag skal vi snakke om hva du trenger å spise, slik at det ikke er akne i ansiktet og kroppen din, og hvilke vitaminer, mineraler og sporstoffer som vil hjelpe huden din til å bli vakker og velstelt igjen.

Hva du trenger å spise for å unngå akne

En rekke vitaminer og sporstoffer er involvert i å opprettholde huden din. Hver av dem har sin egen rolle. For eksempel hjelper et element huden til å bedre beskytte mot ytre påvirkninger, den andre - for å takle betennelse.

En mangel på vitaminer og mikroelementer fører til en svekkelse av både den generelle tilstanden til huden og dens evne til å takle akne og betennelse.

Vitamin C (askorbinsyre)

Hovedegenskapen - askorbinsyre hjelper huden å beskytte seg mot skadelige ytre påvirkninger. I tillegg er ungdom og skjønnhet avhengig av prosessen med dannelse av naturlig kollagen, og vitamin C tjener som en slags katalysator i dens dannelse.

De viktigste kildene til vitaminet er: søte paprika, appelsiner, solbær, kiwi og poteter.

E-vitamin (tokoferol)

Magic vitamin. Det er tokoferol som hjelper hudceller motstå de negative effektene av frie radikaler, og akselererer også veksten og fornyelsen.

De viktigste kildene til vitamin: havfisk (fettsorter), vegetabilske oljer, noen nøtter, meieriprodukter og egg.

Det er spesielt nyttig å inkludere spiret hvetekorn i menyen.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A er ansvarlig for hudens elastisitet. Med en mangel på retinol blir huden tørr og begynner å herdes.

De viktigste kildene til vitamin: lever, kumsmør, cottage cheese produkter og gulrøtter.

Vitaminer i gruppe B

Hele gruppen av vitaminer B er ekstremt viktig for å opprettholde huden i god stand. Vitaminer i gruppe B er ansvarlige for den akselererte utvinningen av huden, opprettholder en optimal vannbalanse og stimulerer immunforsvaret i huden.

De viktigste kildene til vitaminet er belgfrukter, frokostblandinger brød, lever, greener og eggplanter.

Vitamin PP (nikotinsyre)

Ansvaret for vitamin PP omfatter vevstimulering. Nikotinsyre hjelper til med å gjenopprette beskyttelsesfunksjonene i huden. I tillegg er det involvert i redoks prosesser.

De viktigste kildene til vitaminet: kjøtt, melkeprodukter, jordnøtter, hvetekli.

Vitamin D (calciferol)

D-vitamin bremser aldringsprosessen av hudceller. Å være til stede i kroppen i tilstrekkelige mengder, forlenger ikke bare ungdommen, men kjemper også DNA-skade.

De viktigste kildene til vitamin: havfisk (fete varianter), torskelever, tang, egg og smør.

Vitamin F (et kompleks av nyttige aminosyrer)

Et viktig element er vitamin F. Å være en utmerket naturlig antioksidant, hjelper det i kampen mot frie radikaler, gjenopprette cellemembraner.

De viktigste kildene til vitaminet er linfrø, vegetabilske oljer, nøtter (peanøtter og mandler), samt solsikkefrø.

Vitamin K

K-vitamin er en sikker alliert i kampen mot pigmentflekker og fregner. Elementet hjelper huden til å takle ødem og tillater ikke at inflammatoriske prosesser utvikles. Det er derfor vitamin A vil være spesielt nyttig hvis du kjemper mot post-akne.

De viktigste kildene til vitamin: gulrot, kålblad, spinat og gresskar.

Men i tillegg til vitaminer krever huden også noen sporstoffer.

kalium

Kalium er ansvarlig for vann-saltmetabolismen. Dens mangel manifesterer seg umiddelbart i form av "poser" under øynene, og huden mister sin naturlige fuktighet, begynner å skrelle og klø.

De beste kildene er: bønner, tomater, grønn løk, persille, samt kjøtt (svinekjøtt og biff) og havfisk.

Mangel på sink svekker kroppens motstand mot ulike infeksjoner. Og huden lider av det, inkludert. Ulike dermatitt utvikler seg, og i tillegg til dette ser akne opp på huden.

De beste kildene er biff, bælgplanter og krepsdyr.

jern

Jern er ansvarlig for normal funksjon av kroppens sirkulasjonssystem. Hvis det er mangel på jern i kroppen, lider huden sammen med andre organer og vev, da det mottar en utilstrekkelig mengde næringsstoffer.

De beste kildene er lever, rødt kjøtt, poteter, rugbrød, bokhvete.

Med jernmangel anemi, får huden en ubehagelig blåaktig tint og mister sin naturlige turgor.

Nå vet du hva du trenger å spise for å unngå akne i ansiktet. Jeg håper at denne informasjonen vil hjelpe deg å holde deg frisk og vakker i mange år!
Nyttig video om emnet til den berømte TV-presentatoren, som vil fortelle deg hvilke grønnsaker og frukt som vil forbedre huden din sterkt:

Og hvordan spiser du slik at du ikke har akne og svarte flekker etter å ha spist? Skriv i kommentarene dine favoritt grønnsaker og frukt!

kommentarer 5

Annie
18. september 2014 @ 20:05:46

Jeg la merke til at ansiktet blir renere når du slutter å spise all hurtigmat. Likevel, det virker som om de beste akneprodukter er bare friske frukter og grønnsaker.

Pauline
17. okt 2014 @ 17:32:07

Dårlig ernæring bidrar faktisk til akne på kroppen. Derfor prøver jeg å spise riktig.

Anna
18. oktober 2014 @ 2: 04: 04: 04

Når akne begynte å plage meg, begynte jeg å behandle produkter tydelig. Nå er det bedre.

Tatiana
30. november 2016 @ 05:32:45

Jeg har en blandet hud på ansiktet mitt, så pannen, haken og kinnene var alltid fulle av akne. Nå har de blitt mye mindre, bare i premenstrual perioden er utseendet på akne mer merkbart - noe som er ganske tydelig. Så, hva jeg gjør: 1. Vektet fra fastmat, fett og salt. 2. Frosset i de kalde, nyttige isbitene fra te brygget med celandine og kamille. 3. Introduserte probiotika i dietten. Disse er nyttige bakterier som gjenoppretter mikrofloraen, fordi hvis det ikke er normalt, så et slikt internt problem umiddelbart opptrer på ansiktet, tro meg. To måneder drikker jeg "Helse" fra Bakzdrava. En pose med probiotisk røre med et glass vann og ta før måltider en gang om dagen. 4. Jeg glemmer ikke å vaske av kosmetikk (det høres latterlig ut, men enig, dette er et problem for mange kvinner). Så ved hjelp av disse enkle metodene, ser ansiktet mitt i dag mye bedre, noen ganger er det ikke nødvendig å bruke sminke)).

Nastya
26. august 2017 @ 10:34:15

Det har lenge vært lagt merke til at akne dukker opp etter at du spiser alle slags søppel! ((Så når vi spiser alt slags søppel prøver jeg å balansere noe nyttig ((det er mye velsmakende og samtidig sunne produkter, for eksempel cottage cheese, som jeg elsker og spiser 3 ganger i uka spiser jeg ost fra firmaet "med vennlig hilsen", det er sååå deilig

Riktig ernæring fra akne

Neste artikkel: Akne om våren

Problem hud skaper mange problemer for eieren. Akne, akne, akne, betent utslag ødelegger utseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du kjøpe en kostbar kosmetikk og forsøke å overvinne utslettet med det.

Men nesten aldri akne i ansiktet eller kroppen kan ikke bli kvitt, ved hjelp av bare eksterne metoder.

  • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
  • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
  • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
  • Helse til deg og din familie!

Bedre forstå årsakene til usunn hudtilstand og prøv å eliminere dem.

Årsaker til

Få tenke på om ernæring påvirker hudens utseende.

Og i mellomtiden, på grunn av feil diett, vises akne.

Kroppen vår er utformet slik at slaggene er avledet gjennom tarmene, leveren og nyrene. En stor rolle i å bli kvitt skadelige stoffer spilles av porene i huden. Vev får ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

Sebaceous kjertlene utskiller sebum, som utskilles sammen med partikler av smuss, død epidermis.

  • Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metabolske prosesser sakte.
  • Unreduced toksiner absorberes i blodet, forgifter hele kroppen.
  • Huden tar litt av det ekstra rengjøringsarbeidet. Selvfølgelig klager hun ikke.
  • Porene og ekskretjonskanalene i kjertlene er blokkert av for store mengder smuss og fett.
  • I hulrom uten oksygen tilgang, begynner bakterier å aktivt proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

Noen ganger virker purulent innhold dypt under huden.

Foto: dyp purulent betennelse

Dette er også et signal av kroppen som han trenger hjelp så snart som mulig.

Hormoner påvirker også akne.

  • Økte blodnivåer av androgener (mannlige kjønnshormoner) fører til økt aktivitet av sebaceous kjertlene.
  • Noen matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å samle insulin (for eksempel kumelk, sukker).

Hormonal ubalanse forekommer ofte hos ungdommer under pubertet, hos gravide, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen begynner.

Tendens mot utslett kan observeres hos mennesker:

  • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
  • med immunitetsmangel sykdommer;
  • fra overoppheting eller overkjøling;
  • fra stress og kronisk tretthet;
  • allergisk mot mat, narkotika og kosmetikk;
  • på grunn av aktivitet av hudmitt;
  • fra manglende overholdelse av hygiene.

Hvordan håndtere utslett

I kampen mot ansikts utslett er en integrert tilnærming viktig.

Foto: Kun en lege kan riktig bestemme årsaken til utslett og foreskrive en effektiv behandling.

For å komme i gang er å kontakte en spesialist - en hudlege. Det vil bidra til å identifisere de sanne årsakene til akne.

Du må kanskje bli undersøkt av andre leger.

  • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
  • Når brudd i skjoldbruskkjertelen - en endokrinolog.

Hvis etter behandling av kroniske sykdommer, har akne ikke gått bort, så er det nødvendig å bruke ytterligere kampmidler.

Å bli kvitt akne bør følge reglene for hudpleie:

Foto: Bare riktig hudpleie vil bidra til å takle utslett

  • Først av alt trenger dermis rensing. Det er bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjære såpe - et naturlig og veldig nyttig verktøy for å vaske ansiktet og kroppen;
  • effektivt bruk milde peeling, alkoholfri tonics. En lett skrubbe kan gjøres fra vanlig brus og ansiktsvask;
  • tørr akne vil hjelpe rubbing de berørte områdene eller et punktapplikasjon på enkelte elementer av salicylsyreutslett;

Foto: ansiktsmaske med havremel

  • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havregryn av sorte prikker, peeling og døde celler av epidermis;
  • For å gjøre en stor pimple pause raskere, kan du lage en komprimere fra Vishnevsky salve eller knust aloe leaf for natten;
  • i intet tilfelle kan klemme pimples til de er modne. Kun i fravær av betennelse og ømhet, er det mulig å prøve å fjerne det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet fra bunnen;
  • Det endelige skrittet vil påføre en fuktighetskrem. I stedet kan du bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim.

Tarmrensing

Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

  • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste assistenten. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i det blir det surt, derfor er det ikke egnet for personer med høy surhet i magen. Hvis du fortsatt bestemmer deg for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Kun i de første dagene etter produksjonen har kefir en avføringseffekt.

Foto: Drikke surmælkdrikker fremmer riktig fordøyelse

  • Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Men ikke den som selges i butikken med en rekke smaker og farger inni.
  • Normaliser tarmmikrofloraen og vanlige avføring vil hjelpe gjærte melkeprodukter med innholdet av nyttige melkesyre bifidobakterier og laktobaciller. Det er bedre å lage en drink hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr gjær på apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs det i melk.

Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke rebel. Og etter 2-3 dagers bruk, kan du kjøpe fetere.

Foto: Friskjuice er bra for å rense tarmene

Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på den første og andre rengjøringsdagen begynne med en enema.

  • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice, fortynnet med renset vann. Med sykdommer i magen, er dette ikke verdt å gjøre. Syren i epler kan forverre gastrit eller sår.
  • Den tredje morgenen begynner med apple eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i vegetabilsk kjøttkraft uten steking eller salat uten smør.
  • På den fjerde dagen legger du til litt olivenolje eller solsikkeolje til salaten.

For å opprettholde resultatet, må du en gang i uken arrangere kefir-dager.

Kroppen etter dem skaffer seg letthet, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

Video: "Superdish for aknefri hud"

Ernæring egenskaper for akne

For hudhelse er det viktig ikke bare å rengjøre det regelmessig.

Riktig ernæring vil bidra til å bli kvitt akne mye raskere.

  • Til kroppen ikke lenger forurenset av slagger, er det nyttig å spise så mye som mulig av et bredt utvalg av frukter. Fiberen som finnes i dem, bidrar til intestinal motilitet. Dette vil også miste noen ekstra pounds, fordi frukten er lavt kalorier. Men de bør ikke spises etter et måltid, men som hovedrett, separat.

Påvirker røyking akne i ansiktet? Finn ut her.

  • Det er viktig å drikke mye mineral eller filtrert vann. Det bidrar til å skylle ut toksiner fra kroppen.
  • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på en tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken gjenoppretter mikrofloraen.

Ernæring for akne i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

  • Menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

Foto: Frisk frukt og grønnsaker bør være på menyen

  • Det er godt å spise kli hver dag (3-4 spiseskjeer);
  • Det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og bader ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovn gir også liten fordel.

Mat kan dampes.

  • I en dobbelkoker, en sakte komfyr eller bake i ovnen. Med denne metoden for matlagingsprodukter beholdes nyttige vitaminer og sporstoffer;
  • En gang om dagen, spis de første rettene basert på magert kjøtt eller vegetabilske buljonger.

Hvilke matvarer forårsaker akne

Før du blir kvitt akne, må du vite hvilke produkter som ikke kan spises med akne.

Listen over forbudte matvarer inkluderer:

  • sukker, sjokolade, fettkrem;
  • fet kjøtt (spesielt svinekjøtt);
  • hirse og semolina grøt (inneholder mye gluten, som provoserer forstoppelse);
  • søtt bakverk;

Foto: Det er bedre å nekte disse produktene.

  • melk og ostemasse;
  • smør;
  • fast food;
  • chips, kjeks og andre raffinerte matvarer;
  • bananer, druer;
  • røkt og syltetøy;
  • hermetikk, marinade;
  • kullsyreholdige drikkevarer, øyeblikkelig kaffe, alkohol;
  • fett eller bearbeidet ost;
  • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

Til tross for at ovennevnte produkter forårsaker skade på kroppen, er det ikke nødvendig å permanent forlate dem.

Deilig mat gir glede til en person, og restriksjoner kan ødelegge humøret ditt og forårsake depresjon.

Det er umulig å leve livet uten søtt. Tross alt, folk trenger hormoner av glede og glukose.

Foto: Noen ganger har du råd til å spise litt søtt

Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men hyggelig. Bare misbruk det ikke.

Tillatte produkter

Et sunt kosthold vil hjelpe mot akne hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

  • sebaceous kjertel regulerende sink;
  • forbedring av cellulose intestinal peristaltikk;
  • omega syrer som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen;
  • vitaminer fra gruppe B, A, E.

Foto: Nyttige hudprodukter

Du kan spise:

  • ris, bokhvete, havremel;
  • diett kjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
  • havfisk - rosa, pollock, laks;
  • rugmel, kli bran;
  • grønnsaker og frukt;
  • friske greener;
  • soyabønne;
  • linfrø og olje;
  • nøtter;
  • olivenolje;
  • naturlige kaffebønner;
  • grønn te, fruktkompositter, fruktdrikker, mineralvann;
  • fermenterte melkeprodukter, lavmette cottage cheese.

Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer intestinal mikroflora

diett

En streng diett for akne eksisterer ikke.

Bare følg en sunn livsstil, forlater usunn diett, nyt kroppens lyshet og vakre hud.

  • Spis bedre oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre deler.
  • Bland ikke kjøtt med potetskål eller grøt. Det er bedre å bruke det med en grønnsakssalat.
  • Og i et annet måltid, nyt bokhvete, men ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
  • Karbohydrater blandet med proteiner i ett måltid anbefales ikke.

Eksempelmeny

Det er ikke alltid umiddelbart enkelt å lage en daglig diett, og ja, selv en balansert en.

I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, vist i tabellen, hjelpe.

Effekt av ernæring på akne

Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å bestemme årsakene til et slikt utslett.

Kosthold mot akne er en fin måte å løse problemet fra innsiden. En diett fra akne for huden vil være veldig nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege.

Foto 2 - Akneproblemer

Oppmerksomhet akne!

Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter helbredelse forlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner.

Foto 4 - Sunn mat vil bidra til å bekjempe akne

Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, og det er derfor å bli kvitt huden fra utslett, du kan bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett.

Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

Hvordan påvirker dietten akne?

Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det er derfor, før du bruker kosthold mot akne i ansiktet, må du spørre legenes tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud, og tenåringer.
Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

  • usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - feilaktig ernæring
  • mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
  • svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

Bilde 9 - Problemer i fordøyelseskanalen

  • generell hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generell hypotermi
  • Uavhengig av årsaken til forekomsten av akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å bekjempe dem med restaureringen av funksjonene i magen.

    Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen skal du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil slippe kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

    Foto 11 - Kosthold for akne

    Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
    For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

    1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
    2. Mat for akne bør utelukke søt, floury, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

    En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

    Hvis du har en dobbel kjele eller en tregoker, er dette veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

    Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbeltkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

    Foto 17 - Kokt dampet

    Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

    Nyttige komponenter av dietten:

    • matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

    Det er viktig! Sink hjelper med å rense porene, og normaliserer også talgkjertlene.

    • frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

    • vitaminer (B, A, E);
    • produkter som inneholder omega-syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

    Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

    Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning ved utarbeidelse av en diett mot akne for å normalisere ernæring og gjenopprette kroppsfunksjoner.
    Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

    Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.

    Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

    For at ansikts acne raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

    • frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
    • frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

    Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

    • meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

    Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å eliminere det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

    • grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

    Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

    • brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
    • drikker (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

    Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

    1. Hvitt brød og noe søtt bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
    2. Søt i enhver form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
    3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbrukte matvarer, ikke spis hurtigmat
    4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
    5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

    For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

    Kan akne fra søtsaker vises?

    For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også organismen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja!

    Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

    Overdreven forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til økt produksjon av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjon av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

    Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

    Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

    Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

    For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter i den. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig.

    Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

    Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

    Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

    Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

    Hva ikke å spise på en diett av akne?

    Akne dietten er en bestemt ernæringsmessig ordning som du må følge for å bli kvitt hudutslett.

    Hvis du lider av akne og ønsker å glemme dem for alltid, så les denne artikkelen. Den inneholder informasjon som du kan forbedre tilstanden til huden betydelig.

    Lær mer om årsaken til problemet.

    Akne er en inflammatorisk hudsykdom som utløser pilosebasjon endringer i strukturen av epidermis.

    Det er flere grunner til å oppmuntre forekomsten av akne på kvinner og menn, men de mest åpenbare blant dem er ubalansert kosthold, dårlig søvn, stress, dårlig hygiene og bruk av upassende pleieprodukter.

    Moderne dermatologi foreslår å behandle akne på huden ved hjelp av de kombinerte effektene av ulike medisinske preparater.

    Noen av dem er tatt oralt, den andre delen er ment for påføring på huden. Imidlertid er ikke alle disse produktene trygge for menneskers helse.

    Mange av dem løser virkelig oppgitte hudproblemer og effektivt bekjemper akne, men de har også en negativ effekt på leveren, nyrene og hormonet.

    Kostholdet til akne, som vil bli diskutert i denne artikkelen, vil bidra til å rense ansiktet av betennelse og gjenopprette hudens helse.

    I tillegg vil overholdelsen av en slik diett forbedre den generelle tilstanden, normalisere søvn, redusere fysisk tretthet og bli kvitt andre problemer som er kjent for den moderne personen.

    For å glemme akne og få sunn hud, vil det ta litt tid, der du må følge en diett som inneholder bestemte typer produkter.

    I gjennomsnitt kan en merkbar forbedring i tilstanden til huden bli observert innen en måned eller en og en halv etter starten av programmet.

    Mange dermatologer som studerer arten av hudbetennelser og deres sammenheng med menneskelig matadferd, kommer ofte til den konklusjonen at akne diett (god ernæring generelt) er i stand til å koordinere metabolske prosesser i kroppen.

    Hvis du går til en lege for å løse problemet ditt, er et av de første spørsmålene han spør, garantert å være spørsmål om hva mat du spiser og om du er på noen form for diett.

    Det er viktig å forstå: kostholdet av akne og hudormer på huden bør observeres jevnlig.

    Du kan ikke overholde riktig ernæring og diett på hverdager, og i helgene kan du ordne "lossing" -dager for deg selv og spise forbudt mat.

    Enhver sammenbrudd vil umiddelbart påvirke tilstanden til huden, som vil oppstå ubehagelig betennelse, etterlater stygge flekker og noen ganger til og med arr.

    Anmeldelser av menn og kvinner som noen gang har lidd av akne på huden, men som har begynt å overholde prinsippene om riktig ernæring og diett, bekrefter: effekten som denne oppførelsen gir, forvandler virkelig huden, gjør den ren og vakker.

    Husk at akne kremer og piller som en hudlege vil foreskrive for hudbehandling kan fungere halvveis uten å rense kroppen med en diett.

    Tiden du bruker på denne hudbehandlingen kan bli forsinket. Slipp tvil og opplev den mirakuløse effekten som en diett mot akne vil gi deg.

    Forbudt mat som en del av akne dietten

    Å bli kvitt akne bør forlate bestemte grupper av produkter. Alle representerer potensiell skade på kroppen, hemmer metabolske prosesser, stimulerer produksjon av talg fra huden og påvirker huden på andre negative måter.

    Den første på listen over forbudte matvarer er bakervarer og pasta.

    Gluten er til stede i det store flertallet av moderne brød, ruller og andre bakverk.

    Mange av innbyggerne på planeten har lett intoleranse mot denne komponenten, mens andre lider av sine sterke manifestasjoner.

    Symptomer på mild intoleranse er konstant tyngde i magen, ukontrollert utseende av hudutslett, etc.

    Gluten finnes i korn som hvete, rug og bygg. De fleste moderne baking er utarbeidet på grunnlag av disse kornblandingene.

    Det andre stedet i listen over forbudte matvarer er opptatt av forskjellige søtsaker.

    Hvis du vil forbedre tilstanden til huden på ansiktet eller på kroppen, nekter du å godta produkter som inneholder sukker.

    De mest "ubrukelige" for hudprodukter er is, sjokolade av forskjellige varianter og kondensert melk.

    Hvis du ikke tenker på livet ditt uten å spise sukkerholdige matvarer, så prøv å erstatte dem med frisk frukt eller tørket frukt.

    Tredje plass i listen over forbudte mat reservert fastmat og bevaring. Kjemiske tilsetningsstoffer inneholdt i slike produkter kan forverre forverrelsen av huden.

    Denne kategorien inkluderer alle snacks - chips, kjeks, røkt kjøtt, tørket fisk og så videre. Unngå å spise hamburgere og pølser i deigen, slutte å drikke søte cocktailer som serveres med dem.

    Begynn å spise riktig og sunn mat, observere en lax, men obligatorisk diett.

    For å få en sunn og vakker hud på ansiktet, bør du forlate bruken av alkohol, sukkerholdige karbonatiserte drikker og pakkede juice. De hemmer prosessene for fordøyelsen i kroppen.

    I tillegg er mange av prøvene av disse produktene mettet med en stor mengde sukker oppløst i en væske.

    Ferske juicer kan forbrukes, men med forsiktighet: frukt inneholder også mye naturlig sukker, noe som kan stimulere uønskede prosesser i kroppen.

    Mange dermatologer som behandler pasienter med alvorlige former for akne på huden, anbefaler at de slutter å spise nøtter, frø og andre oljefrø. Å spise dem kan bare være usedvanlig og i små porsjoner.

    Alle anbefalinger gitt i dette avsnittet i artikkelen er helt sammenfallende med prinsippene for sunn mat.

    Hvis du vil bli kvitt allerede eksisterende akne og glemme utseendet deres for alltid, så hold deg til det når du lager ditt daglige kosthold.

    Tillatte produkter som en del av akne dietten

    Vil du vite hvilke produkter som hjelper med å rense kroppen fra giftstoffer som er akkumulert i den, forbedre kroppens generelle tilstand og hudens utseende på ansikt og kropp? Heldigvis finnes det ganske mange slike produkter.

    Hvis du leser anmeldelser som er igjen på nettet, kan du forstå - mange av dem som prøvde å kvitte seg med akne på huden, klarte å gjøre det ved hjelp av en fullstendig revidering av prinsippene for kostholdet.

    Friske grønnsaker dyrket under naturlige forhold er en utmerket kilde til fiber. Det renser effektivt tarmene fra giftene som er akkumulert i den.

    I tillegg inneholder agurker, tomater, courgetter, rødbeter, gulrøtter og andre grønnsaker en stor mengde vitaminer og mineraler som er til nytte for huden.

    Å forbedre tilstanden på huden på ansiktet og kroppen vil hjelpe til med bruk av høy kvalitet fisk, fjærfe og godt kjøtt. Det er bedre å spise disse produktene oftere, men bare kjøpe ferske og anstendige prøver.

    Fisk er et uunnværlig produkt for de som ønsker å bli kvitt akne i ansiktet. For å løse dette problemet må du spise fisk av røde varianter, kokt eller dampet to eller tre ganger i uken.
    Se:


    Som en parabol for kjøtt eller fiskeretter kan du bruke ris, bokhvete og havregryn, stewed kål. Det er bedre å avstå fra å spise kokte poteter og erter.

    Det antas at forbedring av tilstanden til huden vil tillate det daglige forbruket av vegetabilsk olje. For at den skal gi maksimal nytte og ikke skade, bør den konsumeres separat fra andre matvarer om morgenen.

    Dermatologer forsikrer at en teskje kokosnøtt, linfrø eller havtornolje kan regulere kroppens metabolske prosesser og forbedre tilstanden til huden: Fjern akne, reduser tiden for å bli kvitt akne, og øk epidermisets elastisitet.

    En annen gruppe produkter som nødvendigvis må være til stede i kostholdet til personer som lider av betennelser i huden, er sur melk.

    Denne listen inkluderer ryazhenka, kefir og cottage cheese og rømme.

    Hvis du ønsker å kombinere rengjøring av kroppen fra giftstoffer og toksiner med diett, så velg de meieriprodukter som har lavere fettinnhold.

    Mange ernæringseksperter som studerer effekten av mat på ulike prosesser i menneskekroppen, tror at for å bekjempe akne, glemmer deres utseende og forbedrer tilstanden til huden, vil det bidra til regelmessig bruk av kosttilskudd som gjær.

    Selvfølgelig bør du ikke bruke dette produktet i råform og enda mer så spis en stor mengde gjærbaking.

    For å kompensere for mangel på et produkt i kroppen, kan du bruke spesielle kosttilskudd solgt på apotek.

    Hvis du begynner å følge disse enkle regler for ernæring, vil du kunne se en merkbar forbedring i tilstanden til huden på kort tid.

    Bruk tipsene du møtte i denne artikkelen for å bli kvitt akne på huden din. Husk: Bare vanlig diett kan gi et anstendig resultat.

    Akne diett - hva trenger du å spise for å bli kvitt akne i ansiktet ditt?

    Akne er et faktisk problem for mange mennesker. Effektiv behandling inkluderer et sett med tiltak som tar sikte på å fjerne betennelse, tørking og lokalisering av spredning av bakterier. Men dette er ikke nok. Dermatologer anbefaler å starte akne kontroll med kosttilskudd. Akne dietten er et av de viktigste behandlingsområdene. Vi vil fortelle deg hva du kan spise og hva ikke.

    Hvordan menyen bidrar til å kvitte seg med problemet

    Feil ernæring har en direkte effekt på huden og fremkaller utslag. Bruken av visse produkter kan forhindre akne eller, omvendt, forverre problemet.

    Kosthold kombinerer flere generelle næringsregler, med sikte på å forbedre stoffskiftet i kroppen. Mat for akne bør bestå av produkter som ikke er nok i kroppen. Feil metabolisme bidrar til hudutslett.

    Som du vet, er årsaken til akne ofte en persons nervøse tilstand. Hvis den stressende situasjonen er løst, og personen slutter å være nervøs, kan problemet akne på huden fremdeles virke som et respons fra kroppen. I dette tilfellet bør menyen inneholde en rekke produkter designet for å berolige nervesystemet.

    Du må spise styrket mat, frokostblandinger, melkesyre retter. Hvis det ikke er frykt for å ødelegge figuren, kan du i løpet av kort tid øke mengden produkter som inneholder fruktose, laktose, men ikke sukrose. En slik "velsmakende" behandling bør imidlertid fortsette i ikke mer enn 3-4 dager, og bare i tilfelle en nervøs sammenbrudd. Deretter bør du følge en diett for å kvitte seg med kvise.

    Hos ungdommer med hormonelle forandringer i kroppen er det forskjellige utslett. Glatt det kan produkter med vitamin A og E. En diett av akne for tenåringer anbefaler. For å rense ansiktet på grunn av forstyrrelser i fordøyelseskanalen, kan ikke noe skarpt, røkt eller for saltt spises. For å fjerne kviser, bør svært sur og salt mat utelukkes. Det anbefales ikke for de som har problemer med å avlede systemer.

    Akne i ansiktet blir mye mindre, hvis du ikke drikker alkohol, ikke røyk, avslutt alle dårlige vaner. Dette vil hjelpe kroppen i kampen for riktig funksjon og justering av alle sine systemer.

    Kosthold mot akne vil sikkert bidra til å fjerne dem raskt. Ved å observere det og inkludere de riktige produktene i menyen din, oppnår du rask rensing av huden i ansiktet og kroppen, i tillegg, forbedrer hele kroppen. Tenåringer er spesielt opptatt av det.

    Hva ikke å spise

    Her er noen produkter hvis bruk er forbudt under kostholdet:

    • Søtsaker. Høyt sukkerholdige matvarer øker glukoseinnholdet i blodet og forårsaker en insulenspuls. Det antas at dette hormonet stimulerer produksjonen av talg, som i sin tur støter på porene.
    • Sjokolade. Sjokolade inneholder en stor mengde mettet fett, noe som øker fettinnholdet i huden.
    • Søte kulsyreholdige drikker med fargestoffer. Helt utelukket fra bruk. Det nødvendige nivået av væske er bedre å vedlikeholde naturlig juice, grønn te og vanlig vann. De vil bidra til å fjerne giftstoffer, snu og rense kroppen.
    • Kaffe. Det provoserer frigivelsen av hormonet kortisol, som umiddelbart påvirker huden. Det holder glukose i blodet og blokkerer bevegelsen i vevet og bidrar dermed til opphopning av fett. Kaffen inneholder blant annet koffein, dehydrerer kroppens celler, inkludert epidermis. Tapet av væske fra en full kaffe drikk kan gjøre opp fem ganger volumet av kaffe.
    • Alkoholholdige drikker. Deres handling er lik effekten av kaffe på kroppen. Alkohol er et kraftig vanndrivende middel og har en dehydrerende effekt. Derfor forbyr en diett for akne kategorisk forbruket av alkohol.
    • Peanøtter. Fremmer en bølge i hormonet androgen. Det aktiverer talgkjertlene, som er ansvarlige for produksjon av talg.
    • Majones. Bæren av kolesterol, som er i stand til å øke nivået av testosteron i blodet - et hormon som skaper gunstige forhold for utseendet av utslett.
    • Melk. Kostholdsterapi i kampen mot akne eliminerer dette produktet helt fra kostholdet. Det er en stimulant av talgkjertlene.

    Hvilke produkter din meny trenger å begrense

    Denne listen inneholder de mest brukte produktene, som selvfølgelig kan være, men ikke ønskelig for hudproblemer:

    • Salt. Det skyller ut væske fra kroppen og forstyrrer vannbalansen i hudceller. Dens bruk bør reduseres til et minimum, hvis det er umulig å gi opp helt. I noen retter, for eksempel salater, er salt godt erstattet av sitronsaft, uten å kompromittere deres smak.
    • Produkter som inneholder jod. Det antas at et høyt nivå av jod i mat forverrer akne og provoserer akne.
    • Fett og stekt mat. Det hemmer metabolske prosesser, tresko porene, skape et gunstig miljø for utvikling av bakterier.
    • Krydret mat. Øker sebumsekresjonshastigheten. Fans av krydret mat anbefales å begrense deres diett og redusere mengden krydder tilsatt til retter under matlaging, med unntak av hvitløk og ingefær. De reduserer insulinnivået. Mange trenger ikke å spise.

    Hva skal inkluderes i menyen

    I menyen til personer med hudsykdommer, og uten dem, er det imidlertid nyttig å inkludere:

    • Matvarer med høyt fiber (kli, belgfrukter, mais, mandler, epler, druer, havregryn, ris, tørket frukt, sopp). De renser tarmene og skiller ut giftige stoffer fra kroppen.
    • Produkter med vitamin A og E (lever, egg, gulrøtter, solsikkefrø, oliven, spinat). Disse vitaminene er antioksidanter og har en god effekt på hudregenerasjonsprosesser og lindrer akne i ansikt og kropp.

    Kosthold for vekttap og akne

    Ikke forveksle disse to dietter - de er helt forskjellige. Akne dietten anbefaler ikke å konsumere mange matvarer som kan øke kroppstemperaturen (jod, krydret, meieri). Kostholdet for vekttap inneholder i de fleste tilfeller råd om bare en slik plan. Burning ekstra kalorier på noen måte er mottoet til denne dietten.

    Kosthold for akne ligner på å miste vekt bare i lys av dårlige vaner og søtsaker. I vurderinger sier folk ofte at de har 2 problemer: Overvekt og ansikts acne. Spesielt ofte blir slike vurderinger hørt fra tenåringer. De kan rådes til å følge rådene gitt av kostholdet av akne, og først og fremst behandle huden på ansiktet og kroppen av kvise. Hva er tillatt i kostholdet av akne er ikke bidrar til fedme. Dette kan ikke være redd.

    I noen vurderinger deler folk det faktum at de ikke kan spise bestemte matvarer som er anbefalt for forbruk av dietten for å bli kvitt hudproblemer. Ikke vær opprørt, fjern dem fra kostholdet og fokus på de som legene tillot deg å spise.

    Denne kunnskapen vil være nyttig for de som kjemper for en ren og sunn hud. Å overholde reglene for akne diett, kan du kontrollere risikofaktorer som forårsaker akne i ansiktet.

    Blog Galina Baksheeva

    Hviske alle kvinners hemmeligheter

    • hosting
    • almazburCef
    • Tosha
    • Nicolas
    • Kirill
    • Igor
    • Violet-53g.g.vladimir
    • Hatice
    • Tosya
    • Tatar
    • Nikos
    • Maria
    • Irakli
    • Wehner
    • Vasek
    • Bakdaulet
    • Anna Maria
    • Anastasia
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontactddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • advokatCef
    • WillieGoorb
    • Web hosting
    • Virtuelle private servere
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoGeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • Nikitenkopt38
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • Chrisraf
    • AndrewHow

    Hva bør ikke spises for ikke å ha akne

    Forfatteren: Baksheeva Galina 07/22/2016

    Velkommen! I dag snakker vi om huden, og hva kan være hovedårsaken til betennelse og akne. Hudhelsen avhenger av hva en person spiser. Feil mat kan forårsake problemer i hele kroppen.

    Dette har vært kjent i lang tid. For eksempel kan det skade indre organer, problemer som vi ikke umiddelbart vil legge merke til. Eller uttrykt i form av akne.

    Ofte årsaken til akne i ungdommen er hormonforstyrrelser, men maten som brukes i mat, bidrar til det.

    Man kan spise skadelige matvarer hele livet og ha ren hud. Og den andre kan spise riktig og overvåke huden, men ansiktet kan være dekket med akne.

    Hvis du fortsatt har problemer med huden, vær oppmerksom på de spesielle egenskapene til ernæring. Nå vil jeg fortelle deg i detalj om hvilke produkter provoserer akne, både hos ungdom og voksne.

    Mel og søt

    Disse produktene er mest skadelige for hele organismen. Disse inkluderer søtsaker, iskrem, boller og noe juice, som inkluderer sukker, alt dette er skadelig for helsen.

    Disse matvarene kan forårsake betennelse, og de forårsaker akne. Sjelden vil noen være i stand til å forlate disse deilige godbitene, det er valgfritt, du trenger bare å erstatte dem med andre produkter.

    For eksempel kan honning eller tørket frukt være nyttig for deg, men ikke spis dem i store mengder. Spis mindre melprodukter hvis du ikke helt kan forlate dem.

    Meieriprodukter

    Selvfølgelig er ikke alle slike produkter skadelige, for eksempel kefir eller melk er bare nyttig. Unntatt fra kostholdet bare høyverdig mat.

    Is og annen søtsaker laget av melk. Også disse inkluderer fete oster og yoghurt. Likevel er disse produktene ikke så skadelige som mel. Derfor er det bedre å gradvis erstatte sødme av fermentert melkefôr.

    Kaffe og andre drikker laget av det.

    Denne drikken er veldig dårlig for tilstanden til huden din. Det finnes slike stoffer som enkelt øker nivået av kortisol i blodet, det er et hormon som er ansvarlig for stress i kroppen. Og stress er kjent for å være årsaken til de fleste sykdommer.

    Mange drikker kaffe om morgenen, det er på tom mage. Dette er en veldig dårlig vane, så du oppretter bare en stressende tilstand for kroppen din uten å merke det. Fordi overdreven bruk av kaffe - kan også forårsake hudproblemer.

    Stekt og fet mat

    Denne maten fører til en aktiv sekresjon av talg, som glemmer porene. Under slike forhold begynner bakterier som er skadelige for huden å formere seg raskt. Den endelige fasen er dannelsen av akne på huden. Prøv å spise så lite som mulig slik mat.

    Nøttene

    Vi vet alle om fordelene med nøtter, det er en mening at de er nyttige selv i store mengder. Men det er bedre å bruke dem litt. Ellers kan de også forårsake akne. Ikke misbruk dette produktet, så det vil bare gi deg en fordel.

    Røkt produkter

    Ulike røkt kjøtt, samt stekt, er veldig fettstoffer. Når du spiser maten, kommer de fleste problemer i huden.

    De inneholder også kreftfremkallende stoffer som påvirker generell helse. De kan forårsake dannelse og vekst av kreftceller. Vær forsiktig med røkt kjøtt.

    Krydret retter

    Hvis du liker krydret mat, vil det ikke føre til noe bra heller. Det er en misforståelse at krydret mat vil forbedre fordøyelsen.

    Men på grunn av overdreven bruk, jobber sebaceous kjertler enda mer aktivt, som følge av at porene igjen er tilstoppet. Uønskede svarte flekker og akne dannes.

    majones

    Han regnes som helsens fiende. På grunn av fettinnholdet og kaloriinnholdet øker nivået av kolesterol, og dette fører igjen til en økning i testosteron. Alt dette blir merkbart på huden, akne - dette er resultatet av bruk av majones i store mengder.

    Prøv å bruke den så lite som mulig. Glem ulike sauser laget med majones.

    Annonsen sier at lav kalori majones er en sunn mat og vil ha nytte av helsen din. Ikke tro det, også i denne majonesen, er det ingen nyttige kvaliteter.

    alkohol

    Alkoholholdige drikker er svært helsefarlige, spesielt for leveren. Og tross alt beskytter den kroppen mot skadelige stoffer og giftstoffer som kan føre til hudproblemer.

    Selv en liten mengde lav alkohol fører til problemer. Derfor er det bedre å glemme slike drikker, fordi det fører til en forverring i din egen helse.

    I dagens verden er det vanskelig å spise riktig, noen har rett og slett ikke tid til å spise godt, og kjøpe skadelig fastfood, mens andre bare er vant til å spise feil mat. Men likevel, bør du i det minste prøve å gjenopprette modusen din.

    Ikke umiddelbart forlate de vanlige produktene, gradvis redusere dem eller erstatte en mer sunn mat. Med tiden vil du bli vant til det, og det blir mye lettere.

    Hvordan spise for å få akne


    Produkter som skal diskuteres, bør være i en persons kosthold. Og hvis du har hudproblemer, så spis mer av dem.

    Grønnsaker, frukt og urter er fylt med vitaminer, de vil forbedre fordøyelsen. Å rense kroppen spise svisker og kål. Rensing spiller også en viktig rolle for tilstanden til epidermis.

    Grøt er også bra for helse. Bare naturlige, men ikke ferdige porrer som må helles med kokende vann, og de er klare. Nei, de inneholder forskjellige tilsetningsstoffer som ikke vil gi noen fordel. Bedre lagre deg hvete, havregryn, bokhvete grøt osv.

    Riktig ernæring gir ikke nødvendigvis opp kjøtt. Du trenger bare å lage det riktig. Det beste alternativet er kylling, kanin eller kalkun. Steam, koke eller simre kjøttet.

    Du vet ikke hvilken væske som er mest nyttig for deg? Uten tvil er dette grønn te, ikke-karbonert vann og juice. Dessuten er juicen egnet, bare ferskpresset, bare de inneholder vitaminer.

    Så, vi har demontert, hvilken mat er bra for huden, og hva er bare skadelig. Følgelig er helsen og tilstanden til huden nært knyttet til kostholdet ditt.

    Ta vare på deg selv og begynn å spise bare sunn og sunn mat. Og du vil ikke bare forbedre ditt utseende, men også forbedre den generelle helsen!

    Vær glad og vakker! Sett fingrene opp, abonner på bloggoppdateringer! Bye! Bye!

    Kviser på bena kløe

    Hvordan kurere akne på nesen