Kosthold for behandling av akne

Ubalansert næring, hurtigmat, konserveringsmidler og smaker påvirker negativt tilstanden i fordøyelsessystemet. Det er en metabolsk forstyrrelse, og som et resultat vises akne og akne. Ofte oppstår en kosmetisk feil hos ungdom i puberteten. De mest skadelige rettene er søte melprodukter, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fett meieriprodukter og røkt mat.

For å normalisere tarmens arbeid, er det nødvendig å spise i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Fraksjonell ernæring vil bidra jevnt til å distribuere kalorier og næringsstoffer, slik at de ikke legger seg i det subkutane fettet. Du kan ikke spise smørbrød, hvis du virkelig vil spise, kan du spise et eple eller yoghurt.

Grunnleggende regler for ernæring og kosthold for behandling av akne

Listen over nyttige matvarer til behandling av akne vulgaris, akne i ansiktet, som skal danne grunnlaget for dietten:

  • fermentert melk, ikke-fettprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt;
  • fettfattig fisk: kulmus, laks, bras, torsk;
  • havregryn, hvete, bokhvete, linser;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • asparges, soyabønner, belgfrukter, nøtter;
  • magert kjøtt: kyllingbryst, kalvekjøtt, kalkun, kanin.

Når du behandler akne og slanking, anbefales det å starte frokost med frokostblandinger, da det inneholder treg karbohydrater. Stoffer absorberes gradvis, og gir kroppen energi i lang tid. Kok dem skal være i vannet, du kan legge til noen nøtter, tørket frukt og en skje med honning. Til frokost skal være den viktigste delen av kalorieretter, og middagen skal være lett yoghurt eller fettostost. Det er nyttig å gjenopprette intestinal peristaltikk for å drikke tranebærjuice og grønnsaksjuice.

Listen over skadelige matvarer som bør utelukkes i samsvar med kostholdet:

  • bakte kaker, konditori;
  • semolina, ris groats;
  • godteri;
  • kaffe, alkoholholdige, karbonerte drikker, energi;
  • fett, stekt, krydret, røkt mat;
  • pølser, pølser;
  • fast food;
  • halvfabrikata;
  • fett kjøtt: and, lam, svinekjøtt;
  • hvitt brød;
  • chips, kjeks.

Et viktig punkt når du følger en diett er den rette kombinasjonen av produkter. For eksempel kan du ikke spise kjøtt med poteter, pasta eller grøt. Garnish bør være en fersk salat. Bakt grønnsaker serveres med fisk. Hvitt brød skal erstattes med kli eller bokhvetebrød. Det er nødvendig å opprettholde vannbalansen, per dag må du drikke 1,5 liter rent, ikke-karbonert vann.

Prøve ukentlig meny for akne behandling

Ved første øyekast er restriksjonene svært tøffe, men fra listen over sunne matvarer kan du tilberede næringsrike og smakfulle retter.

Kosthold for akne og akne på mandag:

  • Frokost: havregryn på vannet med nøtter og honning, kakao med melk og svamp kjeks.
  • Lunsj: yoghurt, bakt eple.
  • Middag: Vegetabilsk suppe med sopp i kylling bouillon, fisk gryte med grønnsaker, grønn te.
  • Lunsj: Vegetabilsk salat, kokt kalvekjøtt, gelé.
  • Middag: Mager ost med honning, juice.

Du kan ikke overeat, komme opp fra bordet, bør være en liten følelse av sult. Det beste resultatet kan oppnås mens du opprettholder en diett og bruker eksterne midler til behandling av akne.

Kosthold for akne og ungdoms akne på tirsdag:

  • Frokost: Hvetekorn med tørket frukt, fersk juice, nøtter.
  • Lunsj: frisk frukt eller bær, grønn te.
  • Middag: Kremsuppe med bokhvete grøt og ost, et stykke branbrød, damppatty, kakao med melk.
  • Lunsj: squashpuré, bakt fisk med sopp, gelé.
  • Supper: galete kaker, melk.

Frisk frukt bør spises mellom måltider eller til middag. Unntak inkluderer druer, bananer, meloner, datoer og rosiner.

Kosthold for akne på onsdag:

  • Frokost: bokhvete, kokt kyllingbryst, grønn te.
  • Lunsj: kokt egg, brød, gelé.
  • Lunsj: vermicelli suppe, bakt eggplanter, fruktjuice.
  • Lunsj: Vegetabilsk salat, kokt fisk.
  • Middag: dessert av cottage cheese, honning og kanel, juice.

Overholdelse av den anbefalte menyen og kostholdet vil ikke bare forbedre tilstanden til huden hos ungdom, bli kvitt akne og akne, men også normalisere kroppsvekten. Det er nødvendig å følge matplanen, spise samtidig.

Kosthold for akne og akne, menyen på torsdag:

  • Frokost: Hvetekorn, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: sur melk med friske bær og galetnykaker.
  • Lunsj: grønnsaksuppe, kokt biff, fersk salat, te.
  • Lunsj: stewed kål med sopp, tranebærjuice.
  • Supper: yoghurt.

Det siste måltidet skal være senest 2 timer før sengetid. Du bør ikke spise noe fett eller grøt for natten, slik mat blir fordøyet i lang tid og deponert i det subkutane fettet, redusere ytterligere absorpsjon av næringsstoffer i tarmene. Som et resultat av dannelsen av stagnasjon akkumuleres giftstoffer, skadelig kolesterol, som er årsaken til akne hos ungdom.

Eksempelmeny for akneutslett og akne på fredag:

  • Frokost: havregryn med nøtter og honning, kakao.
  • Lunsj: Bakt eple eller pære, gelé.
  • Lunsj: suppe med sopp og linser, kalkun stewed med grønnsaker, grønn te.
  • Te tid: frisk frukt, yoghurt.
  • Middag: kakao med lavmett hard ost.

Fra de tillatte desserter kan du spise en kremaktig is eller 20 g mørk sjokolade. Hvis søttanden virkelig vil ha noe velsmakende, må du spise søtt i begrensede mengder og bare om morgenen.

Kosthold i behandling av akne og akneutslett, menyen på lørdag:

  • Frokost: Bokhvete grøt med skummet melk, kjeks.
  • Lunsj: kokt egg, te med et stykke hard ost.
  • Lunsj: suppe med bønner, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat, tomatjuice.
  • Lunsj: stewed courgette med greener, svart brød, gelé.
  • Middag: cottage cheese med smakfull yoghurt.

Å observere en diett om vinteren, er det nødvendig å i tillegg ta farmasøytiske vitaminer for å forhindre vitaminmangel. Den daglige menyen skal være tilstrekkelig mengde protein og essensielle sporstoffer. De er til stede i fisk, kjøtt, melkeprodukter, sopp, nøtter.

Kosthold fra akne og hudormer, søndagsmeny:

  • Frokost: byggegrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: salat, brød, gelé.
  • Lunsj: Steam kotelet, grønnsaksuppe, gulrot-eplejuice.
  • Lunsj: stewed grønnsaker med sopp, tomatsaft.
  • Middag: yoghurt med pommes frites, te.

For akneutbrudd hos ungdom og etter et sunt kosthold, bør melkeprodukter kjøpes med lavt fettinnhold og uten sukker. Hjemme kan du legge til frisk frukt, nøtter, kanel eller honning. Få en velsmakende og sunn dessert.

For å oppnå merkbare resultater, er det nødvendig å gå på en diett i 3 uker, jo lenger du holder seg til riktig ernæring, renere huden din blir, og mindre ofte blir det akne. Da kan du gradvis flytte til et mer kjent kosthold. Men behandlingen bør gjentas regelmessig 1-2 ganger i året.

Nyttige anbefalinger for behandling av akne i ansiktet

  1. Å observere en diett for å behandle akne, er det viktig å lage en meny som inneholder alle nødvendige stoffer. Hvis dette ikke er mulig, kan du bare begrense bruken av forbudte matvarer og diversifisere dietten så mye som mulig med grønnsaker og frukt.
  2. Koking er best dampet eller bakt i ovnen. Ved risting, bruk olivenolje. Det er nyttig å legge linfrøolje eller frø til salater, det normaliserer intestinal motilitet, metabolisme.
  3. På tidspunktet for kostholdet er å forlate bruken av sjømat, inneholder de jod, noe som i sin tur øker sekresjonen av endokrine systemkjertler og fører til at ungdommer har akne, purulent akne. Av samme grunn kan du ikke overdrive det med nøtter, men det er nødvendig å inkludere dem i menyen.
  4. Naturlig grønn te bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, stimulerer stoffskiftet. Per dag må du drikke 1,5 liter vann, mens andre drikker ikke regnes. Den mest nyttige substansen for ansiktets hud, som er en del av mange kremer for akne og akne, er vitamin A. I store mengder finnes det i gulrøtter, sitroner, spinat, aprikoser, solbær.

Dieting bidrar til å effektivt håndtere akne og akne hos ungdom. Normaliserer fordøyelseskanalen, metter kroppen med nyttige vitaminer, mineraler. For forberedelse av den optimale menyen, anbefales det å konsultere en hudlege, endokrinolog og ernæringsfysiolog. Ubalansert ernæring kan forårsake helseproblemer og utviklingsforsinkelser.

Akne ernæring

Akne dietten er en av de viktigste faktorene for å forbedre huden tilstand. Akne er en sykdom i talgkjertlene og hårsekkene som følge av økt produksjon av talg. Det er en oppfatning at hovedsakelig tenåringer er utsatt for denne sykdommen, men det er et tegn på ufullstendig bevissthet og inkompetanse i dette problemet. I den moderne verden får man en fullverdig, og viktigst, sunt kosthold er blitt, en kan si en luksus. Dette skyldes det faktum at folk har sluttet å betale behørig oppmerksomhet til helsen til kroppen sin. Forfengelighet, hastverk, lang arbeidstid, snacks og følelsesmessig stress er alle problemer som forårsaker akne. Det er viktig å huske at vi i stor grad spiser hva vi spiser! Sunn mat kan ikke bare berike kroppen med næringsstoffer, men gir også et sunt og strålende utseende av epidermis.

Ja, mange mennesker vedvarer vedvarende virkningen av mat på tilstanden av ansiktets og kroppens hud, noe som gjør det til eksempler på sosialt ugunstige mennesker, for eksempel de som lider av alkoholisme, hvis hud er ren og sunn, til tross for umoralsk livsstil. Men ikke glem at immuniteten og utskillelsesfunksjonene til hver organisme er helt individuelle. Det faktum at negativt påvirker helsen til en, kan ikke påvirke tilstanden til en annen person. Vurder de viktigste forløperne til akne.

Ernæring er ansvarlig for sunn intestinal mikroflora.

De viktigste faktorene bidrar til forekomsten av utslett

Infeksjon av huden med purulente kviser utvikler seg under påvirkning av følgende prosesser:

  • allergiske reaksjoner;
  • overoppheting / overkjøling av kroppen
  • hormonell ubalanse;
  • mangel på vitaminer og mineraler;
  • brudd på mage-tarmkanalen;
  • mangel på søvn, overarbeid;
  • feil rensing av ansiktets og kroppens hud.

Ganske ofte krever aknebehandling en integrert tilnærming på grunn av effekten av flere irriterende faktorer.

En diett mot akne innebærer å balansere bruken av mat beriket med fiber og mineraler. Matvarer som fisk, grønnsaker, fiber, sink, protein, belgfrukter, frukt og bær er obligatoriske på vei til utvinning. Omega-syrer, vitaminer A og E hjelper huden til å se seg frisk og godt preparert. For å rense tarmene, anbefales bruk av magert kjøtt, grønnsaker, frokostblandinger (unntatt semolina), meieriprodukter og diettbrød som et alternativ til tradisjonelt brød.

Det bør bemerkes at det er umulig å spise med inflammatoriske sykdommer i hudmat som glutenholdige produkter og melk. Kumelk melk har et høyt innhold av laktose og sukker, noe som fører til økt talgproduksjon; og gluten danner gluten, noe som forstyrrer tarmens virkelige funksjon. Fullstendig avvisning av meieriprodukter med akne og dårlig metabolisme vil bidra til å kvitte seg med ubehagelige utslett i ansiktet. En annen viktig faktor i forverringen av ansiktets og kroppens dermis er røyking og alkohol, noe som forårsaker forgiftning og reduserer kroppens beskyttende funksjoner. Erfarne ernæringseksperter sterkt anbefalt å forlate kaffe i behandling av akne, fordi mengden av koffein har en skadelig effekt på leveren og stimulering av kortisol hormon ansvarlig for stress.

Nedenfor vil vi se nærmere på forbudte produkter.

Mat som er uforenlig med aknebehandling

Spise de listede ingrediensene som er uakseptable i tilfelle av hudsykdommer:

Bytt søtsaker med naturlig tørket frukt, honning, du kan marshmallow basert på naturlig eple pektin

  • bakeri produkter;
  • søtsaker;
  • melk;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • hurtigmat og næringsmidler;
  • krydder;
  • karbonatiserte drikker, sterk te, kaffe.

For søte tenner er det et alternativ i form av tørr og frisk frukt, mousses, gelé og hjemmelagde puddinger.

På grunn av at behandling av akne innebærer en helhetlig tilnærming, må du være forberedt på det faktum at riktig ernæring for akne ikke gir de forventede resultatene, mens det klart vil bidra til å rense og ordentlig fungere i tarmkanalen.

Ofte nekter pasienter til kosthold i behandlingen av hudsykdommer, fordi de vurderer diettmenyen skånsom og ensformig. For dette formål har næringsdrivende utviklet et eksemplarisk kosthold av kostholdsretter tillatt for bruk i behandling av akne, laget i en uke.

Foreløpig obzvyudovka

For å hjelpe folk som lider av akne, tilbys en meny med riktig ernæring:

Havremel med rosiner og svisker. Den siste ingrediensen vil rydde tarmene og bidra til å forbedre fordøyelsen.

1. dag

Frokost: havregryn, nøtter, tørket frukt, te;

Lunsj: kylling bouillon, foreldet brød, grønn te;

Middag: dampfisk, lavt fettost, fruktkompot.

Dag 2

Frokost: hard ost, såing, lime te;

Lunsj: lean borscht, gelé;

Middag: hvitt kjøtt, rødbeter med hvitløk og rømme, kefir.

3. dag

Frokost: granola, kli, yoghurt;

Lunsj: vegetabilsk kjøttkraft, kokt egg, bærjuice;

Middag: bakt grønnsaker, damphake, klibrød, rosehip kjøttkraft.

Grønnsaker må være inkludert i menyen

4. dag

Frokost: frukt med yoghurt, kjeks;

Lunsj: kostholdssuppe, ferske grønnsaker, fersk juice, tørket frukt;

Middag: bokhvete grøt, dampet grønnsaker, grønn te;

Dag 5

Frokost: ris grøt, bær, svak te;

Lunsj: Kostholdig kjøttssuppe, kissel;

Middag: biffsprut, steames grønnsaker, ryazhenka.

Dag 6

Frokost: ostegrønnsaker, urtete;

Lunsj: Fettsuppe, ostebrygging, urtete;

Middag: perlebyg, kålsalat, gelé.

Sure melkprodukter er en viktig del av dietten.

Dag 7

Frokost: vegetabilsk salat, kalkunbryst, drikker yoghurt;

Lunsj: Bokhvete, kjøttboller fra kanin, bærjuice;

Middag: fruktsalat, ost, grønn te.

Ovennevnte ordningen er ikke en klar indikasjon på riktig ernæring for akne - den er utviklet for å hjelpe til med utarbeidelse av sunn mat, som må konsumeres i samsvar med kroppens behov og ønsker.

Hver diett har en annen effekt på kroppen, så før du begynner å bruke den, må du konsultere en hudlege. Han vil indikere det eksakte navnet på sykdommen din og metoder for behandling, på grunnlag av hvilken diettmannen vil skrive ut riktig diett som passer for deg.

For å forbedre ansiktets farge anbefales det å rengjøre tarmene fra giftstoffer som er akkumulert i den. For å gjøre dette, drikke 0,5 liter mineralvann i en tom mage med tilsetning av 1 teskje salt, drikker 30% av denne løsningen med kefir. Tilhengere av farmasøytiske preparater anbefales å ta absorberende legemidler, for eksempel: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent og andre.

Med riktig ernæring og en sunn livsstil vil huden raskt få et vakkert utseende. For å gjøre dette må du overholde visse regler:

  1. Først må du øke vannbalansen i huden og drikke minst 2 liter renset vann per dag. Det forbedrer stoffskiftet og gjør huden smidig og fuktig.
  2. For det andre, obligatorisk bruk av linfrø - de hjelper tømme tarmene, frigjør det fra giftstoffer.
  3. Tredje, gi opp salt, stekt, røkt mat.
  4. Fjerde, ordne faste dager, med bruk av bare grønnsaker og frukt.
  5. For det femte, spis daglig mat som kostholdskjøtt og fisk, frukt, grønnsaker, frokostblandinger og meieriprodukter.

Det finnes produkter, hvor bruken er nyttig for hver person, på grunnlag av hvilken du kan få fantastiske og smakfulle mesterverk.

Oppskrifter for en "velkommen og sunn" middag

Vi tilbyr deg noen retter som kan være til nytte for kroppen og overraske gjestene med sin enkelhet og fantastiske smak:

  • Krydret dampfisk med grønnsaker. Klipp fisken, lage en vegetabilsk pute, dryss med sitronsaft og olivenolje, send deretter til dampbåt i 20 minutter.
  • Tender kyllingfilet i vegetabilsk "kappe". Kut kylling, salt og pepper, dekk hvert stykke med favorittgrønnsaker, hell en blanding av krem ​​og egg, pakk inn folie og send til ovnen i 30-40 minutter.
  • Salat "Vitaminka." Grovhakk ferske grønnsaker, salt, tilsett spinat og linfrø, dryss med olivenolje.
  • Fyllet kalvekjøtt i spinatblader. Hakkekjøtt kjøtt gjennom kjøttkvern, legg til ris, løk og gulrøtter, pakk den resulterende massen inn i et spinatslag, legg i form, dryss kålrullene med soyasaus og bake i 40-50 minutter til kokt.

For å være vakker på utsiden og sunn innsiden må du oppleve "riktig" diett ikke som et midlertidig fenomen til symptomene på sykdommen forsvinner, men som en sunn og fullverdig livsstil. Selvfølgelig har hver av oss rett til å bestemme vår egen skjebne, men for de som ønsker å få mest mulig ut av livet, å være energisk, slank, atletisk, må du lytte til anbefalingene fra leger. Vær et eksempel for andre, og da vil hele verden bli vakrere!

Akne og akne diett

Hva skal være kostholdet for akne? Hvilke matvarer skal du spise, og hvilke som er bedre å nekte?

Hvorfor anbefaler kosmetologer og dermatologer generelt å holde seg til en bestemt diett, å "kaste ut" sin matkurv og fra kjøleskapet så favoritt sjokolade, røkt pølser, skinke?

Hva bør være kraften til en person som lider av akne?

  1. Prøv å formulere en diett bare fra naturlige produkter. Selv om det for dette skyldes du må kjøpe i dyre "grønne" butikker.
  2. Spis 4-5 ganger om dagen, men gjør deler fraksjonal (liten). Unngå angrep av "gluttony". Din diett bør være forskjellig, til tross for mange begrensninger.
  3. Ta mat når det ikke er veldig kaldt, men ikke veldig varmt. Gi opp supper og retter som "brenner" ganen og slimhinner. Overgi supper generelt kan ikke være! De må være til stede i kostholdet ditt.
  4. Avvis fett, mel, søt, krydret og røkt. På dagen må du drikke ca 2-2,5 liter vann.
  5. Velg en diett med et spill på et stort antall fisk, grønnsaker og grøt. Bran må brukes (daglig rate - 4-6 ss).
  6. Ekskluder lett fordøyelig karbohydrater (disse er sukker, konditori og også brusende drikker). Ordne for 1 gang i uken "dager med rengjøring", de er også "faste dager".
  7. Ikke salt maten! Jo mindre salt og krydder, jo bedre. Mat bør tilberedes uten olje og krydder (hvis mulig). Tilberedningsmetoder - matlaging, stewing, damping, baking; Eksperter anbefaler også å lage smakfulle og næringsrike måltider i en dobbel kjele eller en treg kokekanne.

Eksperter gir råd: Når du lager mat, ikke salt det. Når parabolen er tilberedt, kan du "krydre opp" den med en klype salt (men prøv å redusere mengden av dette stoffet).

Hvilke spesifikke matvarer må utelukkes fra kostholdet:

  1. Fett kjøtt, og også stekt kjøtt. Hvis du ikke kan nekte det, koker du minst et par.
  2. Majones og ketchup. Alle butikksauser, majones - skade kroppen din.
  3. Krydder. Avvis fra "kunstige" tilsetningsstoffer som "Miviny", "Rollton", "Kukharek" og andre. Det maksimale du kan enes om er emballasje med tørre blader av basilikum, dill, persille.
  4. Stekt poteter og pommes frites. Fra det mye elskede matproduktet må du også gi opp. Den skyldige - en stor mengde vegetabilsk olje, som brukes i preparatet. Selvfølgelig må du glemme velsmakende hamburgere, cheeseburgere og andre "hyggelige farer" fra hurtigmat.
  5. Melk sjokolade. Den har for mye sukker og kunstig fett, som forårsaker tilstopping av porer og økt dannelse av talg. Dette blir årsaken til den "nye runden" av akne.
  6. Kaker med krem, bakverk. Dette er skadelig for helsen, og for figuren, og for tilstanden til huden. Vi gir opp våre favorittkakepies - og etter 2-3 uker ser vi en forbedring i vår helsetilstand, en "avgang" av de ekstra pundene.
  7. Røkt kjøtt, fisk. Vi må også gi opp de kjære næringsmiddelmatene.
  8. Kaffe, sterk te. Drikker som inneholder forhøyede nivåer av koffein lurker en fare for huden din.
  9. Alkohol og alkoholholdige drikker.

En diett for akne bør ikke tømme kroppen din, frata styrke eller forårsake hodepine: du vil ikke oppnå noe med strenge begrensninger.

Du må følge vitamin- og mineralbalansen. For at kroppen skal trives, må du spise mat som inneholder sink, vitamin B, A og E, omega-syrer, fiber.

Hvilke matvarer kan du spise på kosthold med akne?

Nå er det på tide å håndtere mat som vi kan spise uten frykt for risikoen for rød eller hvit akne.

Grønnsaker og frukt - trofaste hjelpere i kampen mot akne og akne

Det er viktig for deg å fylle kroppen med næringsstoffer og komponenter. For å gjøre dette kan du bruke standard sett av produkter som vil bli tilbudt deg i enhver butikk eller supermarked:

  • epler (de er en kilde til vitaminer C, samt A);
  • sitrusfrukter (sitron, mandariner, appelsiner, det eneste unntaket er når du er allergisk mot denne typen frukt);
  • fersken og pærer;
  • blommer og kirsebær, samt andre bær.

Grønnsaker i kostholdet ditt bør være rike på fiber. Dette er:

  • kål og gulrot;
  • gresskar (gresskarfrø forbedrer mannlig styrke, de gjør også håret sunt, negler - sterkt og skinnende);
  • rødbeter og eggplanter.

Grønnsaker kan spises rå, lage salater fra dem, kokesuppe, småkoke - generelt er det plass til "kulinariske utnyttelser".

Korn og frokostblandinger som et viktig element i kostholdet for akne

Hovedtrekk ved korn og korn er at de adsorberer giftstoffer (av denne grunn anbefales de etter matforgiftning).

I kostholdet ditt kan være noen grøt: havregryn, ris, hirse, bygg, bokhvete, hvete. Spis dem - og du vil legge merke til at etter noen uker ser huden ut til å bli renere.

Meieri og meieriprodukter - nøkkelen til normal mikroflora i fordøyelseskanalen

Kefir, yoghurt og ryazhenka - stoffer som vil sette orden på problemer med mage-tarmkanalen, gjenopprette den naturlige balansen, bidra til å bekjempe bakterier og patogene mikroorganismer.

Ikke alle skal ta meieriprodukter! Ellers kan de forårsake en allergisk reaksjon (derfor kontakt legen din igjen før du legger sammen en diett).

Det er pasienter som lider av matintoleranse mot melk og meieriprodukter.

Kjøtt, lever og fisk med akne og akne diett

Fisk (elv eller sjø) - en kilde til næringsstoffer og sporstoffer for huden din. Produktet inneholder minst fett, men samtidig er det rik på fosfor, magnesium, sink, kalium.

Sink er en nøkkelkomponent som brukes til å regulere funksjonen av talgkjertlene. Jo mer sink i kroppen din, desto raskere vil det bli kvitt svarte flekker, rød akne eller flere hudormer.

Leveren, som mange mennesker ikke liker siden skoledager, er en naturlig kilde til jern. Hvis du inkluderer dette produktet i dietten, vil det bidra til å normalisere metabolske prosesser.

Kjøtt er et eget tema. Hvis du ikke er vegetarianer (og aldri ønsket å være), vil det være vanskelig å nekte kjøtt om 1-2 uker. I utgangspunktet trenger du ikke å gjøre dette. Fett svinekjøtt og lam kan erstattes av kyllingfilet.

Hva skal være en diett for akne og akne? Classic Acne Fighter Day

I artikkelen beskriver vi en eksemplarisk meny som holder seg til alle som ønsker å returnere den perfekte huden.

  1. Breakfast. Grøt (byg, havremel, ris eller noe annet), et lite stykke fisk eller kylling, ost og te. Vi ble enige om at du nekter kaffe fordi den inneholder for mye koffein.
  2. Lunch. En liten mengde cottage cheese, et eple og yoghurt. Du kan bare "snack" med en av presentert liste.
  3. Lunch. Schi, borsch eller annen grønnsaksuppe, et lite stykke kjøtt (kylling eller svinekjøtt). Til dessert - blommer / kirsebær og kompott.
  4. Høy te Her kan du unne deg frukt eller bær. Hvis budsjettet tillater det, kan du kjøpe noen nøtter (pistasjenøtter, valnøtter eller jordnøtter).
  5. Middag. Vegetabilsk salat eller gulrot gryte med et lite stykke fisk.
  6. Sent middag (over natten). Et glass kefir. Hvis du er intolerant mot meieriprodukter, må kefir bli forlatt.

Bokhvete diett mot akne

Dette er en diett som gjør at du ikke bare kan løse dermatologiske problemer, men også få vekten tilbake til normal, bli kvitt ekstra pounds.

Bunnlinjen er at du kan spise bokhvete og retter basert på det med nesten ingen restriksjoner. Grøt mætter raskt, så det er ingen følelse av sult.

Nyttig bokhvete frokostblanding for å bekjempe akne er oppnådd dersom du fyller varmt vann på frokostblandingen, dekker det med et lokk, og legg det over natten. Om morgenen vil grøten "svulme opp", det trenger ikke engang å bli tilberedt! Alt du trenger å gjøre er bare å spise.

Dietten er anbefalt i 1 uke (ikke mer), det regnes som ganske komplisert og "stressende" for kroppen din (som alle mono-dietter).

Kefir diett - et løfte om sunn hud og en sunn kropp!

Kostholdet er omtrent det samme som i første diett. Den eneste forskjellen er en stor mengde fermentert melkdrikke.

Denne dietten har sine egne regler, som du må følge for å raskt bli kvitt akne:

  1. Fettinnholdet i kefir bør ikke overstige 1,5%.
  2. Kostholdet kan være "fortynnet" med grønn te (men uten sukker!).
  3. Kaffe drikker ikke.
  4. Spise skal være 4-5 timer før sengetid.

Dietten anses også å være streng, med alvorlige begrensninger. Hvis du virkelig vil spise, anbefaler vi at du drikker kalorier som er fortynnet med kokt vann. Andelen er 50:50.

Sparing diett mot akne

Hvis du ikke er klar til å transplantere deg selv til "bokhvete og kefir", så gjør du det rette. Slike dietter bidrar til å rense kroppen, men samtidig blir de en alvorlig belastning for det.

Vi anbefaler et mer "forsiktig" alternativ, noe som tyder på muligheten for å bruke fettfattig yoghurt og frukt (men det er bedre å nekte bananer og druer).

Frukt og grønnsaker gir kroppen glukose, slik at dietten blir tolerert lettere, det blir ikke stress for kroppen.

Kosthold fra akne og akne Kim Protasov

Spesialist Kim Protasov tilbyr forskjellige dietter som hundrevis av jenter og menn allerede har testet (selv om mange tviler på ektheten av navnet, de anser Kim som et fiktivt tegn), men det spiller ingen rolle.

Dietten som Protasov foreslår er basert på å spise mye grønnsaker + melk.

Kim Protasov er sikker på at du ikke kan begrense kroppen. Hvis den ønsker å spise, må du spise! Men vi spiser bare melk (melkeprodukter) og grønnsaker. Alle andre er utelukket.

Varighet av dietten, se dine egne følelser, antall akne og intensiteten av akne. Det anbefalte kurset er 5 uker.

Grunnleggende regler for Protasov diett fra akne og akne

  1. Du kan spise grønnsaker og meieriprodukter selv om natten.
  2. Vi nekter salt generelt (ellers kan det provosere utseende av ødem).
  3. Vi spiser ikke hermetisert juice, sukker, te.
  4. Vi begrenser oss i frukt: du kan bare spise de som har en utbredt sur smak (for eksempel grønne epler).
  5. Spis ikke mer enn 1 5000 kalorier per dag.

Hvis du vil bli kvitt akne, tilbyr Kim Protasov en omfattende meny som inkluderer:

  • Peking og hvitkål;
  • naturlig (ikke butikk!) yoghurt;
  • greener (persille, dill, hvitløk);
  • Bulgarsk pepper;
  • gulrøtter;
  • harde varianter av ost (velg den beste kvaliteten og dyre);
  • ryazhenka og kefir;
  • gresskar, aubergine;
  • tomater og agurker.

Ikke glem at spesielle hudpleieprodukter også er nødvendig for ansikts hudpleie: melk, lotion, gel.

Problemet med akne og akne hos ungdommer må næres nøye, med tanke på et stort antall faktorer: alder, helse, kosthold og ernæring, og mye mer.

Ikke glem at det i første omgang er årsaken til problemet: noen enkelt nok til å forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen og rense kroppen; og noen vil ha det vanskeligste arbeidet med å gjenopprette hormonbalansen.

Dermatologer og kosmetologer ser vanligvis kosthold som en "ekstra løsning" som brukes i kompleks behandling.

Kosthold for akne i ansiktet: menyen for uken (omtrentlig)

tirsdag:

  • frokost. Lag havremel på vannet, spis frukt eller grønnsaker (fersk!), Vask ned med grønn te;
  • lunsj. Kylling buljong + 1 egg + grønn te;
  • middag. Steam fisk + ferske grønnsaker + et lite stykke brød. Vi vasker ned hele kompot (uten sukker).

torsdag:

  • frokost. Vi spiser ca 80 gr. mellomstor hytteost (kan erstattes med ost) + tranebærjuice;
  • lunsj. Vi lager kalkun kjøtt suppe, vask det med grønn te (om nødvendig);
  • middag. Kok 150 gr. Oksekjøtt + grønnsak garnér + kefir (1 kopp).

torsdag:

  • frokost. Vi lager en frisk fruktsalat eller friske grønnsaker, drikker et glass kefir eller et glass grønn te;
  • lunsj. Vi spiser vegetabilsk salat, kledd med olivenolje eller sitronsaft. Først bør det være en kaninsuppe. Vask ned middag med grønn te;
  • middag. Vi tar og gjør bokhvete grøt i vann (ikke lage mat!), Drikk 150 gram ryazhenka.

tirsdag:

  • frokost. Vi lager oss hirse, "snack" på fruktsalat, drikke grønn te;
  • lunsj. Vi spiser deilig suppe i biff bouillon, drikke grønn te;
  • middag. Gjør deg selv 100 gr. kyllingfilet + gryte grønnsaker + kompotik.

fredag:

  • frokost. Ta ca 40 gram. hytteost og samme grønnsaksalat, vasket ned med grønn te uten sukker;
  • lunsj. Å lage fiskesuppe, du kan spise en sandwich med ost og drikke all teen (grønn);
  • middag. Bokhvete Kashka + kissel uten sukker.

lørdag:

  • frokost. Kok egg og grønnsaker, drikk 150 gram kefir;
  • lunsj. Vi spiser 100 gr. kokt kanin kjøtt med en side parabolen (perle byg), lage gelé;
  • middag. En liten bit ost og fruktsalat. Du kan drikke grønn te.

søndag:

  • frokost. Vi lager hirsegrøt til frokost, drikker et glass ryazhenka;
  • lunsj. Vi spiser kyllingsuppe med et stykke brød, vi vasker det ned med grønn te;
  • middag. Vi lager et par fisk, spiser ostemasse og drikker et glass kefir.

En slik meny er "mild" for kroppen, det vil ikke forårsake stress (det betyr at det ikke vil være konstant følelse av sult, tretthet, irritabilitet og hodepine)

Riktig ernæring fra akne

Neste artikkel: Akne om våren

Problem hud skaper mange problemer for eieren. Akne, akne, akne, betent utslag ødelegger utseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du kjøpe en kostbar kosmetikk og forsøke å overvinne utslettet med det.

Men nesten aldri akne i ansiktet eller kroppen kan ikke bli kvitt, ved hjelp av bare eksterne metoder.

  • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
  • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
  • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
  • Helse til deg og din familie!

Bedre forstå årsakene til usunn hudtilstand og prøv å eliminere dem.

Årsaker til

Få tenke på om ernæring påvirker hudens utseende.

Og i mellomtiden, på grunn av feil diett, vises akne.

Kroppen vår er utformet slik at slaggene er avledet gjennom tarmene, leveren og nyrene. En stor rolle i å bli kvitt skadelige stoffer spilles av porene i huden. Vev får ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

Sebaceous kjertlene utskiller sebum, som utskilles sammen med partikler av smuss, død epidermis.

  • Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metabolske prosesser sakte.
  • Unreduced toksiner absorberes i blodet, forgifter hele kroppen.
  • Huden tar litt av det ekstra rengjøringsarbeidet. Selvfølgelig klager hun ikke.
  • Porene og ekskretjonskanalene i kjertlene er blokkert av for store mengder smuss og fett.
  • I hulrom uten oksygen tilgang, begynner bakterier å aktivt proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

Noen ganger virker purulent innhold dypt under huden.

Foto: dyp purulent betennelse

Dette er også et signal av kroppen som han trenger hjelp så snart som mulig.

Hormoner påvirker også akne.

  • Økte blodnivåer av androgener (mannlige kjønnshormoner) fører til økt aktivitet av sebaceous kjertlene.
  • Noen matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å samle insulin (for eksempel kumelk, sukker).

Hormonal ubalanse forekommer ofte hos ungdommer under pubertet, hos gravide, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen begynner.

Tendens mot utslett kan observeres hos mennesker:

  • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
  • med immunitetsmangel sykdommer;
  • fra overoppheting eller overkjøling;
  • fra stress og kronisk tretthet;
  • allergisk mot mat, narkotika og kosmetikk;
  • på grunn av aktivitet av hudmitt;
  • fra manglende overholdelse av hygiene.

Hvordan håndtere utslett

I kampen mot ansikts utslett er en integrert tilnærming viktig.

Foto: Kun en lege kan riktig bestemme årsaken til utslett og foreskrive en effektiv behandling.

For å komme i gang er å kontakte en spesialist - en hudlege. Det vil bidra til å identifisere de sanne årsakene til akne.

Du må kanskje bli undersøkt av andre leger.

  • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
  • Når brudd i skjoldbruskkjertelen - en endokrinolog.

Hvis etter behandling av kroniske sykdommer, har akne ikke gått bort, så er det nødvendig å bruke ytterligere kampmidler.

Å bli kvitt akne bør følge reglene for hudpleie:

Foto: Bare riktig hudpleie vil bidra til å takle utslett

  • Først av alt trenger dermis rensing. Det er bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjære såpe - et naturlig og veldig nyttig verktøy for å vaske ansiktet og kroppen;
  • effektivt bruk milde peeling, alkoholfri tonics. En lett skrubbe kan gjøres fra vanlig brus og ansiktsvask;
  • tørr akne vil hjelpe rubbing de berørte områdene eller et punktapplikasjon på enkelte elementer av salicylsyreutslett;

Foto: ansiktsmaske med havremel

  • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havregryn av sorte prikker, peeling og døde celler av epidermis;
  • For å gjøre en stor pimple pause raskere, kan du lage en komprimere fra Vishnevsky salve eller knust aloe leaf for natten;
  • i intet tilfelle kan klemme pimples til de er modne. Kun i fravær av betennelse og ømhet, er det mulig å prøve å fjerne det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet fra bunnen;
  • Det endelige skrittet vil påføre en fuktighetskrem. I stedet kan du bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim.

Tarmrensing

Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

  • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste assistenten. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i det blir det surt, derfor er det ikke egnet for personer med høy surhet i magen. Hvis du fortsatt bestemmer deg for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Kun i de første dagene etter produksjonen har kefir en avføringseffekt.

Foto: Drikke surmælkdrikker fremmer riktig fordøyelse

  • Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Men ikke den som selges i butikken med en rekke smaker og farger inni.
  • Normaliser tarmmikrofloraen og vanlige avføring vil hjelpe gjærte melkeprodukter med innholdet av nyttige melkesyre bifidobakterier og laktobaciller. Det er bedre å lage en drink hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr gjær på apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs det i melk.

Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke rebel. Og etter 2-3 dagers bruk, kan du kjøpe fetere.

Foto: Friskjuice er bra for å rense tarmene

Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på den første og andre rengjøringsdagen begynne med en enema.

  • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice, fortynnet med renset vann. Med sykdommer i magen, er dette ikke verdt å gjøre. Syren i epler kan forverre gastrit eller sår.
  • Den tredje morgenen begynner med apple eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i vegetabilsk kjøttkraft uten steking eller salat uten smør.
  • På den fjerde dagen legger du til litt olivenolje eller solsikkeolje til salaten.

For å opprettholde resultatet, må du en gang i uken arrangere kefir-dager.

Kroppen etter dem skaffer seg letthet, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

Video: "Superdish for aknefri hud"

Ernæring egenskaper for akne

For hudhelse er det viktig ikke bare å rengjøre det regelmessig.

Riktig ernæring vil bidra til å bli kvitt akne mye raskere.

  • Til kroppen ikke lenger forurenset av slagger, er det nyttig å spise så mye som mulig av et bredt utvalg av frukter. Fiberen som finnes i dem, bidrar til intestinal motilitet. Dette vil også miste noen ekstra pounds, fordi frukten er lavt kalorier. Men de bør ikke spises etter et måltid, men som hovedrett, separat.

Påvirker røyking akne i ansiktet? Finn ut her.

  • Det er viktig å drikke mye mineral eller filtrert vann. Det bidrar til å skylle ut toksiner fra kroppen.
  • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på en tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken gjenoppretter mikrofloraen.

Ernæring for akne i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

  • Menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

Foto: Frisk frukt og grønnsaker bør være på menyen

  • Det er godt å spise kli hver dag (3-4 spiseskjeer);
  • Det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og bader ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovn gir også liten fordel.

Mat kan dampes.

  • I en dobbelkoker, en sakte komfyr eller bake i ovnen. Med denne metoden for matlagingsprodukter beholdes nyttige vitaminer og sporstoffer;
  • En gang om dagen, spis de første rettene basert på magert kjøtt eller vegetabilske buljonger.

Hvilke matvarer forårsaker akne

Før du blir kvitt akne, må du vite hvilke produkter som ikke kan spises med akne.

Listen over forbudte matvarer inkluderer:

  • sukker, sjokolade, fettkrem;
  • fet kjøtt (spesielt svinekjøtt);
  • hirse og semolina grøt (inneholder mye gluten, som provoserer forstoppelse);
  • søtt bakverk;

Foto: Det er bedre å nekte disse produktene.

  • melk og ostemasse;
  • smør;
  • fast food;
  • chips, kjeks og andre raffinerte matvarer;
  • bananer, druer;
  • røkt og syltetøy;
  • hermetikk, marinade;
  • kullsyreholdige drikkevarer, øyeblikkelig kaffe, alkohol;
  • fett eller bearbeidet ost;
  • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

Til tross for at ovennevnte produkter forårsaker skade på kroppen, er det ikke nødvendig å permanent forlate dem.

Deilig mat gir glede til en person, og restriksjoner kan ødelegge humøret ditt og forårsake depresjon.

Det er umulig å leve livet uten søtt. Tross alt, folk trenger hormoner av glede og glukose.

Foto: Noen ganger har du råd til å spise litt søtt

Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men hyggelig. Bare misbruk det ikke.

Tillatte produkter

Et sunt kosthold vil hjelpe mot akne hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

  • sebaceous kjertel regulerende sink;
  • forbedring av cellulose intestinal peristaltikk;
  • omega syrer som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen;
  • vitaminer fra gruppe B, A, E.

Foto: Nyttige hudprodukter

Du kan spise:

  • ris, bokhvete, havremel;
  • diett kjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
  • havfisk - rosa, pollock, laks;
  • rugmel, kli bran;
  • grønnsaker og frukt;
  • friske greener;
  • soyabønne;
  • linfrø og olje;
  • nøtter;
  • olivenolje;
  • naturlige kaffebønner;
  • grønn te, fruktkompositter, fruktdrikker, mineralvann;
  • fermenterte melkeprodukter, lavmette cottage cheese.

Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer intestinal mikroflora

diett

En streng diett for akne eksisterer ikke.

Bare følg en sunn livsstil, forlater usunn diett, nyt kroppens lyshet og vakre hud.

  • Spis bedre oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre deler.
  • Bland ikke kjøtt med potetskål eller grøt. Det er bedre å bruke det med en grønnsakssalat.
  • Og i et annet måltid, nyt bokhvete, men ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
  • Karbohydrater blandet med proteiner i ett måltid anbefales ikke.

Eksempelmeny

Det er ikke alltid umiddelbart enkelt å lage en daglig diett, og ja, selv en balansert en.

I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, vist i tabellen, hjelpe.

Kosthold for akne i ansiktet

Kosthold for akne i ansiktet, sammen med salong og hjemme skjønnhetsprosedyrer er en effektiv måte å løse et svært vanlig dermatologisk problem på, fordi, som du vet, er skjønnheten i huden avhengig av riktig ernæring.

Feil diett kan forårsake hudproblemer.

Årsaker til akne

Hudproblemer kan overføres fra generasjon til generasjon.

Akne i ansiktet, akne og svarte flekker, fet og skinnende hud, er oftest problemer med ungdom og ungdom. På dette tidspunktet er hormonene de mest aktive og ikke fullstendig balansert. En bølge av hormoner kan forårsake akne i ansiktet (akne).

Også en viktig årsak til akne er problemer med mage-tarmkanalen, feil metabolisme, slaggering av kroppen. Ved å identifisere og bekjempe problemet med akne i ansiktet, må du først være oppmerksom på interne faktorer.

Hvordan kan en helsetilstand utløse akne i ansiktet?

Med dysbiose kan det være problemer med ansiktets hud.

En av årsakene til hudproblemer kan være leversykdom. Leveren er den viktigste filtraten i kroppen vår. Hvis det er noen problemer med leveren, lider hele kroppen, og alt dette påvirker huden. Det blir fet, porene blir tette opp med fett, betennelse og akne vises. Eller tvert imot blir huden tørr, sårbar for ytre påvirkninger. Ved minste irritasjon, kan betennelse også virke og bli uattraktiv akne.

Hvis tarmfunksjonen er unormalt dysfunksjonell, blir toksiner utsatt for dårlig utseende fra kroppen, noe som hovedsakelig reflekteres i tilstanden til huden, som også utfører en ekskretjons- og beskyttelsesfunksjon.

Årsaken til akne i ansiktet kan også bli parasitter og dysbakterier som er kjent for alle, noe som betyr at "gode" bakterier i tarmene ikke klare funksjonen til å rense kroppen på grunn av deres utilstrekkelige antall.

Måter å bekjempe akne på ansiktet

I kampen mot acne hjelp maske

Disse metodene inkluderer:

  • kosmetikk (masker, komprimerer);
  • medisinsk (om nødvendig);
  • hygiene;
  • mental (du må unngå stress og nerve overspenning);
  • kosthold.

Kosthold er en viktig faktor for å bli kvitt akne i ansiktet.

Funksjoner diett med akne i ansiktet

Diet mat for akne i ansiktet bør overholde de samme prinsippene som dietten for sykdommer i mage-tarmkanalen, nemlig:

  • ernæring bør bestå kun av høykvalitets naturlige produkter;
  • Det bør være fraksjonalt - 4-5 ganger om dagen med reduserte deler;
  • mat bør ikke være for varmt eller kaldt;
  • retter skal ikke være fete, skarpe, røkt;
  • vekt i utvalg av produkter skal gjøres på korn, frukt, grønnsaker, fisk;
  • maksimal fordøyelig karbohydrater - sukker, brus, konfektprodukter bør utelukkes fra kostholdet;
  • mat bør være litt saltet og ferdig på ferdige måltider.

Listen over produkter som kan hindre fordøyelsessystemet og fremkalle problemer med huden på ansiktet:

  • alkohol;
  • fett kjøtt, stekt kjøtt;
  • majones, ketchup, krydderurter;
  • stekte poteter, pommes frites;
  • melk sjokolade, kaker med krem, etc.;
  • røkt kjøtt, fisk;
  • kaffe, sterk te, drikke med høyt koffeininnhold;
  • mat høyt i kolesterol.

Alle disse produktene kan utløse sebumproduksjon, betennelse og akne i ansiktet.

Liste over produkter som hjelper til med å håndtere hudproblemer

Sitrusfrukter inneholder mange vitaminer.

Nyttige grønnsaker og frukt med høyt innhold av vitaminer og sporstoffer, spesielt frukt:

  • epler (vitaminkilde C, A)
  • sitrusfrukter
  • ferskener
  • plommer,
  • kirsebær,
  • pærer.

Høyfibre Grønnsaker:

Korn- og frokostblandinger

Korn-adsorb-toksiner

Havregryn, bygg, bokhvete, ris, hirse, hvetekorn bør inkluderes i dietten. De vil hjelpe arbeidet i mage og tarm, adsorbere giftstoffer, fylle kroppen med nyttige stoffer. Det er ikke ved en tilfeldighet at i tilfelle forgiftning av kroppen, er den første tillatte maten mat risvann og avkok av havremel.

Meieri og meieriprodukter

Best av alt, fordøyelseskanalen normaliserer kefir. Du bør drikke det hver dag hvis du har hudproblemer. Kefir vil bidra til å normalisere tarmmikrofloraen, forbedre peristaltikken og magesperistalmen, forbedre fargene og renheten i ansiktet.

Yoghurt, ryazhenka, acidophilic melk, cottage cheese er også godt egnet.

Høstost er også et produkt som er rik på kalsium og andre mineraler. Hvis den voksne kroppen er godt absorbert av melk, bør dette produktet heller ikke utelukkes fra ernæring med akne i ansiktet. Det anbefales å velge melk med en lavere prosentandel av fettinnholdet i sammensetningen.

Kjøtt, lever og fisk

Fisken er rik på protein og fosfor

Fisk, både sjø og elv - er et godt fordøyelig animalsk protein, den minste mengden fett, fosfor, magnesium, kalium, sink, samt andre sporstoffer som er viktige for kroppen. Forresten er sink spesielt viktig for å regulere sebaceous kjertler, og en tilstrekkelig mengde av den kommer inn i kroppen, vil bidra aktivt til å rense huden mot akne. Leveren - en kilde til jern, vil bidra til å normalisere metabolske prosesser.

Kjøtt for en slik diett vil passe alle ikke-fettete. Kanskje du bør utelukke lam og fett svinekjøtt.

Prøve diettmeny for akne på ansiktet

Forbered en vegetabilsk salat til middag

Det er viktig å huske regelen av brøkdelte fem måltider om dagen. Diettmenyen kan se slik ut:

  • frokost: grøt, et stykke fisk eller kylling, ost, te;
  • lunsj: et eple, en yukukt, eller epler, eller et eple og litt ostemasse;
  • middag: vegetabilsk suppe, suppe eller borscht uten dressing, et stykke kjøtt, noen plommer, stuvet frukt;
  • Snack: frukt eller bær (oransje, kirsebær), noen få stykker nøtter;
  • middag: vegetabilsk salat eller gulrot gryte, et stykke fisk;
  • for natten: kefir.

Svetlana 08/11/2016 13:48

Av meg selv la jeg merke til at akne begynner enten med et overskudd av karbohydrater eller bare med økt kaloriinnhold. Derfor, det første skrittet mot å bli kvitt akne, trimmer jeg raskt karbohydrater. Spesielt søtt og noen frukter som bananer. Hvis det ikke hjelper, kan jeg sterkt redusere det totale daglige kaloriinnholdet. Kosthold er den mest effektive måten å bli kvitt akne, men resultatene kan vanligvis observeres ikke tidligere enn en måned senere.

Elena 05/21/2016 12:11

Psykologisk, å lage "Diet" er veldig vanskelig. Jeg vurderer det viktigste, ikke å observere regelmessig dietter, men å endre livsstilen min eller i det minste min holdning til ernæring. Jeg overholder ikke strenge dietter, men holder alltid til de grunnleggende prinsippene som er skrevet i artikkelen. Det viktigste i diett av frokostblandinger, frukt, kokte grønnsaker og kjøtt (fisk). Stekt kjærlighet, men jeg prøver å spise veldig sjelden. Salt og krydder, litt (slik at maten ikke er frisk). Jeg elsker kaffe veldig mye. Jeg kan ikke nekte, men selvfølgelig ikke veldig ofte. Og faste dager er nødvendige (1-2 ganger i uken), men ikke faste dager;). Selvfølgelig, med riktig ernæring, vil du ikke endre huden din, men du vil kunne redusere eller bli kvitt ubehagelige øyeblikk (akne, betennelser). Lykke til.

Elena 05/21/2016 12:03

Jeg har en fett problem hud. Og jeg liker ikke noen restriksjoner i det hele tatt, spesielt dietter. Psykologisk, å lage "Diet" er veldig vanskelig. Jeg vurderer det viktigste, ikke å observere regelmessig dietter, men å endre livsstilen min eller i det minste min holdning til ernæring. Jeg overholder ikke strenge dietter, men holder alltid til de grunnleggende prinsippene som er skrevet i artikkelen. Det viktigste i diett av frokostblandinger, frukt, kokte grønnsaker og kjøtt (fisk). Stekt kjærlighet, men jeg prøver å spise veldig sjelden. Salt og krydder, litt (slik at maten ikke er frisk). Jeg elsker kaffe veldig mye. Jeg kan ikke nekte, men selvfølgelig ikke veldig ofte. Og faste dager er nødvendige (1-2 ganger i uken), men ikke faste dager;). Selvfølgelig, med riktig ernæring, vil du ikke endre huden din, men du vil kunne redusere eller bli kvitt ubehagelige øyeblikk (akne, betennelser). Lykke til.

Olga 05/07/2016 11:15

Hvis jeg for en stund tillater meg å spise hva du liker, spesielt misbruk søt og krydret, blir utslettene på ansiktet gitt for meg. Og så legger jeg til denne dietten. Hver dag begynner jeg med en fløtesgrøt tilberedt på vannet. Jeg prøver å spise så mye frukt som mulig, og gjør salat "pensel" fra knuste rå gulrøtter, rødbeter, kål og gresskar. For denne perioden nekter jeg helt salt (dette er litt vanskelig, fordi det er veldig fersk mat som plager deg). Jeg prøver å helt erstatte kjøtt med fisk (kok for et par). På slutten av en slik diett - resultatet på ansiktet.

Veronika 05/04/2016 10:23

Om en diett for noen år siden ble jeg fortalt av en ernæringsfysiolog, men dessverre er det umulig å alltid spise riktig med moderne liv - da er det ikke tid til å forberede alt på forhånd, da kommer en rekke ferier, selv om du ikke skal gå til bedriftspartier))

Nylig prøver jeg å følge to regler: til frokost, frokostblanding og frukt er nødvendig, for natten - et glass yoghurt og det er allerede noen forbedringer

Svetlana 05/01/2016 10:35

Det har lenge vært lagt merke til at etter ferieferansen, i tillegg til mage-tarmkanalen, har min hud: hevelse, fettete glans, betent utslett på pannen og kinnene. Intuitivt satt på kefir og grønnsaker for å rense kroppen, selv om jeg alltid ønsket å spise under lossingen. Og det ga allerede resultater: i noen dager kom det tilbake til det normale. Kostholdet gitt i artikkelen er maksimalt supplert med nødvendige vitaminer og mikroelementer, og krever ikke fasting. Det er nødvendig å ta det i bruk.

Catherine 04/30/2016 10:03

Med akne lider i 17 år! Dette er en slik infeksjon, der du ikke kan slappe av for en dag. Hver dag, grunnleggende omsorg, masker i helgene, riktig ernæring, mosjon. Sistnevnte er også viktige, fordi akselerere metabolske prosesser i kroppen. Men i intet tilfelle ikke engasjere seg i kondisjon med sminke på ansiktet: porene åpnes når de blir oppvarmet og tilstoppet! Kosthold er det vanskeligste for meg! Manglende favoritt stekte poteter og sjokolade - en hel stress! Men det er nødvendig!

Pimples vises på fingrene

Hvordan bruke Vishnevsky salve for akne i ansiktet?