Effektiv Facial Acne Diet: Anbefalt kosthold for hver dag i uken

Problemet med kampen for skjønnheten i huden blir stadig viktigere for kvinner. Forringelsen av miljøet og dårlig næring fører til at et økende antall jenter over 18 lider av utseendet på akne og akne.

I løpet av behandlingen er det viktig ikke bare riktig og omfattende hudpleie, men også egnet ernæring.

Riktig valgt diett er i stand til effektivt å løse problemet med lesjoner på huden.

Hva skal være en diett for å rense huden av akne og akne i ansiktet, hvordan å organisere riktig diett og meny for hver dag i uken for å bli kvitt akne, vil du lære av denne artikkelen.

Hva vil ernæring mot utslett

Leger, dermatologer kaller flere hovedårsaker til akne, ikke forbundet med premenstruelt syndrom. Dette er:

  • hormonelle lidelser;

  • allergisk reaksjon på kosmetikk;

  • feil hudpleie

  • feil diett og lidelser i mage-tarmkanalen.
  • Vanligvis, for å fikse problemet, er medisiner foreskrevet - krem, salve og talker - for å fjerne de eksterne manifestasjonene av akne og behandle de dype lagene i epidermisene fra de patogene bakteriene som forårsaker betennelse.

    Men uten å etablere riktig ernæringsmessig diett, er ikke medisinsk behandling virkelig effektiv. Derfor foreskriver legene spesielle dietter mot akne i ansiktet, som bidrar til å nærme og gjenopprette tarmens virkelige funksjon og for å oppnå vakker hud.

    I kombinasjon kan denne tilnærmingen effektivt løse problemet med akne i ansiktet og kroppen på en relativt kort tid.

    Kosthold gir ikke umiddelbare resultater, de første forbedringene kan ses ikke tidligere enn en måned eller to etter normalisering av dietten.

    Vet du hvordan et gresskar er nyttig for en kvinnes kropp? Se etter svaret på spørsmålet i vår publikasjon.

    Lær de terapeutiske egenskapene til løk og dets kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen bruk i tørket kiwi og hva er det? Dette vil fortelle en detaljert gjennomgang.

    Hvilke mat å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre og eldre venner hvor skadelige chips og annen fastfood er, men de fortsetter å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, den normale funksjonen av talgkjertlene er tapt. Som et resultat, vises akne på ansiktet og kroppen, porene forstørres, sebumproduksjonen økes, porene blokkeres.

    Ofte, i tillegg til de oppgitte problemene, er det en grå, usunn hud.

    Derfor, hvis du ønsker å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet ditt med skadelige produkter. Dette er:

    • sjetonger, kjeks, matvarer som er høy i smakforsterkere og mononatriumglutamat;

  • mat med høyt sukkerinnhold - det fremmer aktivt dannelsen av akne;

  • majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra kostholdet;

  • røkt, stekt og feit kjøtt bør ikke bli fortært;

  • Kullsyreholdige drikkevarer, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt.

  • hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.
  • Du bør begrense deg til å spise søte bakverk, erstatte det med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av akne og mye akne?

    Den virkelige resuscitatoren for huden - alle slags korn: hvete, ris, havremel, bygg og bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen og forbedrer tarmene.

    Kraftig kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttige, da de er en kilde til protein, som er et byggemateriale for nye celler.

    Høst ost, ryazhenka, kefir og meieriprodukter bør alltid være tilstede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøyelsen, renser kroppen av giftstoffer. Inneholder mye kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er obligatoriske.

    Usøte kompotter, mineralvann, urtete er gode for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidant effekt, forbedrer metabolisme og sunn hud.

    Linfrø og linfrøolje bidrar til å bekjempe overflødig kolesteroldannelse, normalisere sebumproduksjonen. De kan legges til frokostblandinger og porridge. Koking på linfrøolje er umulig.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring når slanking med akne og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin B, vitamin A og E, fiber og protein.

    Noen av disse næringsstoffene finnes i vitaminkompleksene, og tar i pilleform som supplement til dietten.

    Ukentlig meny for akne

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet deg for å ta hensyn til anbefalinger fra hudlege, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt akne.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, gitt anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med frisk frukt eller bær og rømme 250 gram, grønn eller urte te, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

    Lunsj: Kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Salat av reddik, rømme og grønn løk. Fra drikke: mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp med svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: En salat av tomater, agurker og greener med dressing med olivenolje og sitronsaft. Fisk gryte i rømme saus med ris å garnere. For søthet - En fruktsalat laget av bananer, epler og appelsiner med en yoghurt dressing.

    Fra drikke - mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu Puer er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt og melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær på melk, varme toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - Pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: Kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat fra paprika, kirsebærtomater og salat med rugkakere. Fra drikkevarer - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: Rød bønnesuppe med friske tomater og kyllingekjøtt. Sjømat salat med olivenolje dressing og sitronsaft. For søt - syrniki uten sukker, med frisk bær og rømme.

    Fra drinker - te, ryazhenka eller mineralvann.

    Hvis du er nysgjerrig på hvor nyttig rødvin er, anbefaler vi at du leser artikkelen vår.

    Du kan lære om de fordelaktige egenskapene til purre fra vår detaljerte gjennomgang.

    Og hva er de fordelaktige egenskapene til spinat for kvinner, les en annen publikasjon.

    onsdag

    Frokost: Ryazhenka, hytteost med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: Laksesuppe med ris, kokt kyllingborsalat med tomater, salat og friskt agurk. Ristet med ost. Fra drikke: urtete, airan, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: Stekt biff med sopp stuvt i rømme, kylling kjøttkraft.

    Fra drikke: mineralvann med sitron uten gass, te med mynte.

    torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk er ikke sterk.

    Lunsj: Bokhvete grøt med smør og stewed sopp, grønnsakssalat. Av drikkene: mineralvann med sitron, mintete, kaffe uten melk.

    Middag: Vegetabilsk suppe uten kjøtt, kyllingbrystkotelett, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, ryazhenka eller airan.

    fredag

    Frokost: hytteost med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: Toast med ost og kylling, salat av tomater og agurker, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat Fra drikke: urte te, airan, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drikke: mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: Hvetekorn med bær, yoghurt. Fra drikke: mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt fisk eller dampet med en vegetabilsk sidefarge, ristet med ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: hytteost med frisk frukt, bokhvetegrøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puer.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Ryazhenka eller mintete.

    Lunsj: Kyllingsuppe, grønnsakssalat, croutoner med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, vegetabilsk salat med lever. Mintte eller mineralvann.

    Som en matbit er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsaksalat. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk blir kokt bare dampet eller kokt, stekt kjøtt fra kostholdet bør utelukkes.

    For dressing, bruk olivenolje eller valnøttolje. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva fordelene med rop for kroppen av menn, kvinner og barn? Finn ut mer akkurat nå!

    På fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn radise vil fortelle vår publikasjon.

    Denne artikkelen beskriver de helbredende egenskapene til kamille te, så vel som mulig skade og kontraindikasjoner.

    resultater

    Ikke vent på et øyeblikkelig resultat umiddelbart etter overgangen til en diett av akne i ansiktet. Dermatologer ofte referert til tall fra 2 til 4 måneder - så mye at kroppen trenger for å bygge opp og starte mekanismen for normalisering av metabolisme og eliminering av toksiner.

    Fordelen er at du har lært deg til sunn mat, som også er velsmakende, vil du ikke snart komme tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din og ta vare på den. En sunn måte å spise på, påvirker ikke bare tilstanden til huden, men også den generelle kroppstonen og immuniteten.

    Når du begynner å overvåke helsen din, vil du gjøre et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av akne dette bare bidra.

    Riktig ernæring fra akne

    Neste artikkel: Akne om våren

    Problem hud skaper mange problemer for eieren. Akne, akne, akne, betent utslag ødelegger utseendet og stemningen.

    Selvfølgelig kan du kjøpe en kostbar kosmetikk og forsøke å overvinne utslettet med det.

    Men nesten aldri akne i ansiktet eller kroppen kan ikke bli kvitt, ved hjelp av bare eksterne metoder.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Bedre forstå årsakene til usunn hudtilstand og prøv å eliminere dem.

    Årsaker til

    Få tenke på om ernæring påvirker hudens utseende.

    Og i mellomtiden, på grunn av feil diett, vises akne.

    Kroppen vår er utformet slik at slaggene er avledet gjennom tarmene, leveren og nyrene. En stor rolle i å bli kvitt skadelige stoffer spilles av porene i huden. Vev får ikke bare oksygen fra dem, men også ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

    Sebaceous kjertlene utskiller sebum, som utskilles sammen med partikler av smuss, død epidermis.

    • Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metabolske prosesser sakte.
    • Unreduced toksiner absorberes i blodet, forgifter hele kroppen.
    • Huden tar litt av det ekstra rengjøringsarbeidet. Selvfølgelig klager hun ikke.
    • Porene og ekskretjonskanalene i kjertlene er blokkert av for store mengder smuss og fett.
    • I hulrom uten oksygen tilgang, begynner bakterier å aktivt proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

    Noen ganger virker purulent innhold dypt under huden.

    Foto: dyp purulent betennelse

    Dette er også et signal av kroppen som han trenger hjelp så snart som mulig.

    Hormoner påvirker også akne.

    • Økte blodnivåer av androgener (mannlige kjønnshormoner) fører til økt aktivitet av sebaceous kjertlene.
    • Noen matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å samle insulin (for eksempel kumelk, sukker).

    Hormonal ubalanse forekommer ofte hos ungdommer under pubertet, hos gravide, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen og i overgangsalderen begynner.

    Tendens mot utslett kan observeres hos mennesker:

    • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
    • med forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen;
    • med immunitetsmangel sykdommer;
    • fra overoppheting eller overkjøling;
    • fra stress og kronisk tretthet;
    • allergisk mot mat, narkotika og kosmetikk;
    • på grunn av aktivitet av hudmitt;
    • fra manglende overholdelse av hygiene.

    Hvordan håndtere utslett

    I kampen mot ansikts utslett er en integrert tilnærming viktig.

    Foto: Kun en lege kan riktig bestemme årsaken til utslett og foreskrive en effektiv behandling.

    For å komme i gang er å kontakte en spesialist - en hudlege. Det vil bidra til å identifisere de sanne årsakene til akne.

    Du må kanskje bli undersøkt av andre leger.

    • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
    • Når brudd i skjoldbruskkjertelen - en endokrinolog.

    Hvis etter behandling av kroniske sykdommer, har akne ikke gått bort, så er det nødvendig å bruke ytterligere kampmidler.

    Å bli kvitt akne bør følge reglene for hudpleie:

    Foto: Bare riktig hudpleie vil bidra til å takle utslett

    • Først av alt trenger dermis rensing. Det er bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjære såpe - et naturlig og veldig nyttig verktøy for å vaske ansiktet og kroppen;
    • effektivt bruk milde peeling, alkoholfri tonics. En lett skrubbe kan gjøres fra vanlig brus og ansiktsvask;
    • tørr akne vil hjelpe rubbing de berørte områdene eller et punktapplikasjon på enkelte elementer av salicylsyreutslett;

    Foto: ansiktsmaske med havremel

    • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havregryn av sorte prikker, peeling og døde celler av epidermis;
    • For å gjøre en stor pimple pause raskere, kan du lage en komprimere fra Vishnevsky salve eller knust aloe leaf for natten;
    • i intet tilfelle kan klemme pimples til de er modne. Kun i fravær av betennelse og ømhet, er det mulig å prøve å fjerne det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet fra bunnen;
    • Det endelige skrittet vil påføre en fuktighetskrem. I stedet kan du bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim.

    Tarmrensing

    Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

    • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste assistenten. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i det blir det surt, derfor er det ikke egnet for personer med høy surhet i magen. Hvis du fortsatt bestemmer deg for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Kun i de første dagene etter produksjonen har kefir en avføringseffekt.

    Foto: Drikke surmælkdrikker fremmer riktig fordøyelse

    • Det ideelle alternativet er naturlig yoghurt. Men ikke den som selges i butikken med en rekke smaker og farger inni.
    • Normaliser tarmmikrofloraen og vanlige avføring vil hjelpe gjærte melkeprodukter med innholdet av nyttige melkesyre bifidobakterier og laktobaciller. Det er bedre å lage en drink hjemme. For å gjøre dette, trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr gjær på apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs det i melk.

    Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke rebel. Og etter 2-3 dagers bruk, kan du kjøpe fetere.

    Foto: Friskjuice er bra for å rense tarmene

    Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på den første og andre rengjøringsdagen begynne med en enema.

    • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice, fortynnet med renset vann. Med sykdommer i magen, er dette ikke verdt å gjøre. Syren i epler kan forverre gastrit eller sår.
    • Den tredje morgenen begynner med apple eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i vegetabilsk kjøttkraft uten steking eller salat uten smør.
    • På den fjerde dagen legger du til litt olivenolje eller solsikkeolje til salaten.

    For å opprettholde resultatet, må du en gang i uken arrangere kefir-dager.

    Kroppen etter dem skaffer seg letthet, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

    Video: "Superdish for aknefri hud"

    Ernæring egenskaper for akne

    For hudhelse er det viktig ikke bare å rengjøre det regelmessig.

    Riktig ernæring vil bidra til å bli kvitt akne mye raskere.

    • Til kroppen ikke lenger forurenset av slagger, er det nyttig å spise så mye som mulig av et bredt utvalg av frukter. Fiberen som finnes i dem, bidrar til intestinal motilitet. Dette vil også miste noen ekstra pounds, fordi frukten er lavt kalorier. Men de bør ikke spises etter et måltid, men som hovedrett, separat.

    Påvirker røyking akne i ansiktet? Finn ut her.

    • Det er viktig å drikke mye mineral eller filtrert vann. Det bidrar til å skylle ut toksiner fra kroppen.
    • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på en tom mage med tilsetning av en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken gjenoppretter mikrofloraen.

    Ernæring for akne i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

    • Menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

    Foto: Frisk frukt og grønnsaker bør være på menyen

    • Det er godt å spise kli hver dag (3-4 spiseskjeer);
    • Det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og bader ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovn gir også liten fordel.

    Mat kan dampes.

    • I en dobbelkoker, en sakte komfyr eller bake i ovnen. Med denne metoden for matlagingsprodukter beholdes nyttige vitaminer og sporstoffer;
    • En gang om dagen, spis de første rettene basert på magert kjøtt eller vegetabilske buljonger.

    Hvilke matvarer forårsaker akne

    Før du blir kvitt akne, må du vite hvilke produkter som ikke kan spises med akne.

    Listen over forbudte matvarer inkluderer:

    • sukker, sjokolade, fettkrem;
    • fet kjøtt (spesielt svinekjøtt);
    • hirse og semolina grøt (inneholder mye gluten, som provoserer forstoppelse);
    • søtt bakverk;

    Foto: Det er bedre å nekte disse produktene.

    • melk og ostemasse;
    • smør;
    • fast food;
    • chips, kjeks og andre raffinerte matvarer;
    • bananer, druer;
    • røkt og syltetøy;
    • hermetikk, marinade;
    • kullsyreholdige drikkevarer, øyeblikkelig kaffe, alkohol;
    • fett eller bearbeidet ost;
    • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

    Til tross for at ovennevnte produkter forårsaker skade på kroppen, er det ikke nødvendig å permanent forlate dem.

    Deilig mat gir glede til en person, og restriksjoner kan ødelegge humøret ditt og forårsake depresjon.

    Det er umulig å leve livet uten søtt. Tross alt, folk trenger hormoner av glede og glukose.

    Foto: Noen ganger har du råd til å spise litt søtt

    Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men hyggelig. Bare misbruk det ikke.

    Tillatte produkter

    Et sunt kosthold vil hjelpe mot akne hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

    • sebaceous kjertel regulerende sink;
    • forbedring av cellulose intestinal peristaltikk;
    • omega syrer som hjelper til med å gjenopprette hormonbalansen;
    • vitaminer fra gruppe B, A, E.

    Foto: Nyttige hudprodukter

    Du kan spise:

    • ris, bokhvete, havremel;
    • diett kjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
    • havfisk - rosa, pollock, laks;
    • rugmel, kli bran;
    • grønnsaker og frukt;
    • friske greener;
    • soyabønne;
    • linfrø og olje;
    • nøtter;
    • olivenolje;
    • naturlige kaffebønner;
    • grønn te, fruktkompositter, fruktdrikker, mineralvann;
    • fermenterte melkeprodukter, lavmette cottage cheese.

    Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer intestinal mikroflora

    diett

    En streng diett for akne eksisterer ikke.

    Bare følg en sunn livsstil, forlater usunn diett, nyt kroppens lyshet og vakre hud.

    • Spis bedre oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre deler.
    • Bland ikke kjøtt med potetskål eller grøt. Det er bedre å bruke det med en grønnsakssalat.
    • Og i et annet måltid, nyt bokhvete, men ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
    • Karbohydrater blandet med proteiner i ett måltid anbefales ikke.

    Eksempelmeny

    Det er ikke alltid umiddelbart enkelt å lage en daglig diett, og ja, selv en balansert en.

    I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, vist i tabellen, hjelpe.

    Blog Galina Baksheeva

    Hviske alle kvinners hemmeligheter

    • hosting
    • almazburCef
    • Tosha
    • Nicolas
    • Kirill
    • Igor
    • Violet-53g.g.vladimir
    • Hatice
    • Tosya
    • Tatar
    • Nikos
    • Maria
    • Irakli
    • Wehner
    • Vasek
    • Bakdaulet
    • Anna Maria
    • Anastasia
    • Albishka
    • Alexander
    • teploCef
    • skvburCef
    • remontokna.com.ua
    • liecrookHeds
    • kontactddea
    • jlica.ru
    • fashionapp.ru
    • advokatCef
    • WillieGoorb
    • Web hosting
    • Virtuelle private servere
    • TramadolCef
    • SetkanaoknoGeame
    • SeptikCef
    • Robertnek
    • Nikitenkopt38
    • MatthewTup
    • JesusCen
    • JasonFat
    • GeorgeVak
    • Fortunama
    • Chrisraf
    • AndrewHow

    Hvordan har du forandret dietten for å bli kvitt akne for alltid?

    Forfatteren: Baksheeva Galina 04/28/2016

    Det handler om en diett mot akne i ansiktet, vi snakker i dag. Tross alt er dette en av metodene for behandling og husk - feilaktig ernæring fremkaller utslett på huden.

    La oss ikke starte hudproblemer og starte ikke bare behandlingen utenfor, men også innvendig. Det vil si at vi skal tenke på hva vi spiser, hvilke produkter som skal gi preferanse til, og hvilke som skal overlates helt, og resultatet vil bli sett svært snart.

    Riktig ernæring - garantien for helse. Fra den enorme mengden skadelige produkter som vi har brukt i hele vårt liv, er det et stort utvalg av sår. Vi vil ikke liste dem alle i denne artikkelen, men dvele på et slikt problem som akne.

    Hvis det er betent, rød eller intern akne på huden, er det et fyrtårn som har mye "smuss", slag og nedbrytningsprodukter i kroppen. Det er nødvendig å etablere et riktig kosthold, hvor mange problemer vil fordampe av seg selv.

    Hvilke produkter skal kastes

    Først av alt, slutte å spise mye søtsaker, store mengder sukker i blodet forårsaker tarm og bukspyttkjertel sykdommer. Kullsyreholdige drikker, søtsaker, muffins med krem, sukker, kaker - alt dette er raskt erstattet med frukt og fersk juice.

    Alkohol er skadelig fra alle sider. Hyppig bruk påvirker leveren sterkt, bryter med stoffskiftet, som igjen forårsaker overskytende talgkirtler.

    Huden blir fet og akne vises på den. Alkohol er nødvendig for helse bare i form av rødvin av god kvalitet, ikke mer enn 150 gram. Ikke misbruk!

    I vår alder av konstant "løp" bruker mange av oss produkter som chips, hamburgere, mat til matlaging. De er veldig skadelige! Hver av oss vet dette, men ingen kan motstå, de selges i hver tur, de er i så nær tilgjengelighet.

    Og det er en slik tidsplan og livets rytme at vi ganske enkelt ikke har nok tid til å lage mat, og vi har ingenting igjen å gjøre, men å spise halvfabrikata i beste fall. Umiddelbart nekte, fordi sykdommene i mage-tarmkanalen er gitt til deg og alle de følgene som følger!

    Grunnleggende regler for sunn mat

    Nå oppstår spørsmålet - hva kan du spise? Som sådan eksisterer ikke et spesielt diett, men det er en liste over produkter som bidrar til at tarmene fungerer bedre og hele fordøyelsessystemet. Hvis magen er i orden, bør det ikke være betennelse på huden!

    Dette betyr at du kan bruke noe diett for bedre metabolisme og for normalisering av mage-tarmkanalen. Hun vil være en diett mot akne i ansiktet hennes.

    • Den første regelen: For å ikke overeat og ikke la magen, tar vi mat fem ganger om dagen.
    • Den andre regelen: Det er bedre å lage mat uten steking, dvs. koker og damp!
    • Den tredje regelen: For at magen skal være frisk - om morgenen, så snart du våkner, drikk ett glass kaldt vann, på tom mage! For en halv time, en time før måltider.

    Tillatt produktliste

    • Foreldet brød
    • Kjøtt eller grønnsaksbuljonger
    • Egg (bare myk og ikke mer enn to per dag)
    • supper
    • Dampet, kokt eller bakt kjøtt
    • Meieriprodukter
    • Kashi
    • Tørket frukt
    • Grønnsaker, bær og frukt (både rå og kokt)
    • Grønn te

    Her fra disse rettene gjør en meny for uken, vil det være lettere å følge en diett, når alt er skrevet på forhånd, hva du skal spise i morgen, og hva er i overmorgen, og så videre i en uke. Omtrent en kan ha en slik meny på den første dagen, og så utarbeide bare fra denne listen over produkter favorittretter og snacks:

    Akne diett

    • Frokost: Vegetabilsk salat, ett mykkokt egg, kli avkok (det er en stor mengde vitaminer og mikroelementer i kli)
    • Den andre frokosten: grønt eple, eller pære.
    • Lunsj: Kyllingsuppe, potetmos med bakt kjøtt i ovnen. Ett glass grønn te.
    • Snack: kjeks med te fra hofter (det har mange vitaminer, de øker immuniteten, forbedrer stoffskiftet etc.) Hell 1 ss. en skje med vilde rose bær, hell et glass kokende vann og insister på et par timer, du kan legge til litt honning til den tilberedte kjøttkraft.
    • Middag: Bokhvete grøt (på slutten av matlaging, tilsett melk og la det koke), og en kopp kompot.
    • Sengetid: 1 ss. kefir.

    Dette er en eksemplarisk meny, men du kan enkelt lage din egen. Ikke pass på det viktigste, og de viktigste ingrediensene her er rosehip decoction og kli avkok. Deres fordel kan ikke overvurderes.

    Så med hjelp av en enkel meny med vanlige produkter, vil du takle mye raskere med hudutslett, du vil ikke bli plaget av akne, akne og sorte prikker.

    Hvis du har en god diett mot akne, foreslår jeg at du deler det med andre lesere i kommentarene. Jeg ville være takknemlig for huskies, god helse for deg og strålende ren hud! Bye! Bye!

    Effekt av ernæring på akne

    Når akne vises på kroppen, og oftest i ansiktet, prøver de fleste å gjemme dem med kosmetikk, ikke engang prøver å bestemme årsakene til et slikt utslett.

    Kosthold mot akne er en fin måte å løse problemet fra innsiden. En diett fra akne for huden vil være veldig nyttig hvis du følger alle anbefalinger fra hudlege.

    Foto 2 - Akneproblemer

    Oppmerksomhet akne!

    Akne - utslett på huden, som hovedsakelig forekommer hos ungdom, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakterisert av akne, et stort antall utslett og akne, oftest på kinnene. Som regel, slik akne etter helbredelse forlater arr og arr i ansiktet. Slik utslett oppstår på grunn av hormonelle forandringer, med problemer med fordøyelsessystemet og allergiske reaksjoner.

    Foto 4 - Sunn mat vil bidra til å bekjempe akne

    Alle vet at kostholdet til en person påvirker tilstanden til huden hans, og det er derfor å bli kvitt huden fra utslett, du kan bruke riktig ernæring fra akne i ansiktet. Kostholdet til akne i ansiktet er basert på utelukkelse fra kostholdet av matvarer og produkter som kan føre til økning i antall utslett.

    Foto 5 - Feil ernæring kan forårsake akne.

    Hvordan påvirker dietten akne?

    Dermatologer hevder at årsakene til akne ikke bare kan være feilaktig diett eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det er derfor, før du bruker kosthold mot akne i ansiktet, må du spørre legenes tillatelse og anbefalinger for gjennomføringen. For ungdom vil akne dietten være effektiv, da det vil bidra til å balansere kroppens metabolisme.
    Ernæring for akne i ansiktet spiller en nøkkelrolle, spesielt for folk hvis hud er utsatt for utseendet av en slik sykdom. Disse menneskene inkluderer de med sensitiv hud, fet eller tørr hud, og tenåringer.
    Hovedårsakene til utslett på ansiktet:

    • usunt kosthold, så vel som utilstrekkelig mengde nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - feilaktig ernæring
    • mangel på søvn, overarbeid og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
    • svekket immunitet; Foto 8 - svekket immunitet

    Bilde 9 - Problemer i fordøyelseskanalen

  • generell hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generell hypotermi
  • Uavhengig av årsaken til forekomsten av akne i ansiktet, er det nødvendig å begynne å bekjempe dem med restaureringen av funksjonene i magen.

    Det er viktig! For å rense ansiktets og hele kroppen skal du legge til 1 ts. salt i 500 ml vann og drikk denne løsningen på tom mage, og drikk deretter et glass kefir etter 30 minutter. Salt vil slippe kroppen din av giftstoffer, og kefir vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Med dette rådet kan du ikke bare bli kvitt akne (med langvarig bruk (om dagen)), men også rense kroppen din av skadelige stoffer.

    Foto 11 - Kosthold for akne

    Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Før du bruker kosthold, må du avgjøre om mat påvirker akne i ditt tilfelle, for dette må du gjennomgå en omfattende undersøkelse.
    For å forstå hva du trenger å spise og hvordan bli kvitt akne, må du følge disse tipsene:

    1. Prøv å diversifisere menyen, produktene må velges nøye.
    2. Mat for akne bør utelukke søt, floury, salt (chips, kjeks, nøtter er også inkludert i denne kategorien). Foto 12 - Eliminer det søte melet, saltet

    En gang i uken kan du ordne en fruktedag og bare spise frukt. Dermed vil ikke rengjøring av kroppen være forgjeves.

    Hvis du har en dobbel kjele eller en tregoker, er dette veldig bra, fordi disse enhetene vil hjelpe deg med å bevare smak og vitaminegenskaper av produktene.

    Det er viktig! Når du lagrer mat i en dobbeltkoker eller en tregkokeren, trenger du ikke å bruke mye olje og fett, noe som vil ha en positiv effekt på mat og kropp.

    Foto 17 - Kokt dampet

    Hvis du ikke vet hva du skal spise for å få akne, må du først tenke på kostholdet med respekt for balansen mellom vitaminer og mineraler.

    Nyttige komponenter av dietten:

    • matvarer med høyt sink; Foto 19 - Produkter som inneholder sink

    Det er viktig! Sink hjelper med å rense porene, og normaliserer også talgkjertlene.

    • frokostblandinger og matvarer som inneholder mye fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Det er viktig! Fiber bidrar til å normalisere tarmens arbeid.

    • vitaminer (B, A, E);
    • produkter som inneholder omega-syrer. Bilde 21 - Produkter med omega syrer

    Det er viktig! Mangelen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og utseendet av utslett på huden.

    Alle disse anbefalingene bør tas i betraktning ved utarbeidelse av en diett mot akne for å normalisere ernæring og gjenopprette kroppsfunksjoner.
    Hvis du ikke vet hvordan du skal spise, til akne raskt forsvant, er bokhvete diett stor hjelp til å løse dette problemet. Det er verdt å merke seg at denne dietten også vil være nyttig for personer som har sykdommer forbundet med høyt blodsukker eller er overvektige.

    Bokhvete er en utmerket fettbrenner og et hjelpemiddel i rensing av giftstoffer og skadelige stoffer.

    Hvilke matvarer forårsaker akne og hjelper å normalisere gastrointestinal funksjon?

    For at ansikts acne raskt skal forsvinne, må du bruke disse matvarene:

    • frokostblandinger, for eksempel bokhvete, hirse eller risgrøt som hovedrett eller som siderett for kjøtt (hovedrett). Det er verdt å merke seg at disse kornene også kan brukes i tilberedning av suppe; Foto 23 - Grøt - et obligatorisk produkt i kostholdet
    • frukt og bær, både utenlandske og de som vokser på vårt territorium; Foto 24 - frukt og bær

    Det er viktig! Frukt og bær kan brukes i alle, både rå og kokte eller bakt.

    • meieri og meieriprodukter (helst fettfri); Foto 25 - Meieriprodukter

    Det er viktig! Det er ikke anbefalt å drikke kumelk, det er bedre å eliminere det helt fra kostholdet eller velge geit eller soya melk. Fullstendig nekte fra meieriprodukter er heller ikke verdt det, siden de påvirker utviklingen av gunstig intestinal mikroflora.

    • grønnsaker og grønnsaker (disse produktene kan også brukes i store mengder); Foto 26 - Grønnsaker og grønnsaker

    Det er viktig! Fra produkter som grønnsaker og urter bør ikke forlates, da de renser kroppen og blodet fra giftstoffer. Det anbefales å drikke avkok av persille, samt bryg te med ingefær.

    • brød (noe, ikke hvitt, kan være rug eller kli); Foto 27 - Rye eller kli brød
    • drikker (grønn te, urtete, fersk juice fra frukt og grønnsaker).

    Nå må du finne ut hvilke produkter som fører til akne i ansiktet:

    1. Hvitt brød og noe søtt bakverk. Foto 28 - Det anbefales ikke å spise hvitt brød og søtt
    2. Søt i enhver form, inkludert syltetøy og honning. Foto 29 - Begrens søtsaker, inkludert syltetøy og honning.
    3. Fettmåltider og hurtigmat; Foto 30 - Reduser fettinnholdet i forbrukte matvarer, ikke spis hurtigmat
    4. Druer, poteter, egg og bananer (disse produktene skal brukes sparsomt). Foto 31 - Spis disse matvarene sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse matvarene i store mengder
    5. Drikker som kaffe, karbonert sukkerholdig drikke, alkohol og svart te forårsaker akne. Foto 33 - Alkohol og kaffe provoserer akne

    For å være sunn, er det nødvendig å bestemme produktene som utløser akne, så vel som det som ikke kan spises for å forhindre utseende i fremtiden. Hvis du har akne - balanser kostholdet ditt!

    Kan akne fra søtsaker vises?

    For mye forbruk av søtsaker påvirker ikke bare tilstanden til tennene, men også organismen som helhet. Hvis du leter etter svaret på spørsmålet: Har søthet påvirker akne? Selvfølgelig, ja!

    Foto 35 - Overflødig forbruk av søtsaker påvirker hele kroppen Foto 36 - Søtsaker påvirker utseendet på akne

    Overdreven forbruk av produkter som inneholder sukrose, fører til økt produksjon av mannlige hormoner (androgener). Disse hormonene akselererer produksjon av talg, som tetter porene og bidrar til utseendet av akne. Hvis du ikke vet hvorfor du har akne i ansiktet ditt, må du vurdere kostholdet ditt.

    Foto 37 - Søt kan være en allergi i form av akne.

    Det er viktig! Akne på ansiktet av produkter som inneholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfellet kan spørsmålet om hvordan å kvitte seg med utslett kun løses etter rådgivning med en hudlege.

    Foto 38 - Reduser forbruket av søtsaker

    For å bli kvitt "sukker" akne, må du revidere dietten og redusere mengden av sukroseholdige produkter i den. På spørsmålet om det er mulig å spise honning, syltetøy eller godteri, er svaret ett: det er umulig.

    Foto 39 - Honning kan forårsake allergi

    Det er viktig! Kroppen kan reagere annerledes på honning. Både barn og voksne kan være allergiske mot dette produktet.

    Foto 40 - Akne kan utløses av dårlig ernæring.

    Årsakene til akne i ansiktet kan være svært forskjellige, det er viktig å velge det beste alternativet for å kvitte seg med dem. Kan det være akne utløst av dårlig ernæring? Selvfølgelig er det viktigste å finne ut hva du skal gjøre i dette tilfellet, og hvordan du skal kjempe mot en slik sykdom.

    Hvordan spise å bli kvitt akne?

    Emnet som vil bli rørt i dag på Shtuchka.ru er svært relevant for folk som overvåker helsen og utseendet deres. Nå er det ingen hemmelighet at ernæring spiller en viktig rolle i menneskehudens tilstand. Derfor vil denne artikkelen diskutere hvordan du skal spise riktig, slik at det ikke er akne.

    Hva er forholdet mellom mat og tilstanden til huden

    Hudhelsen er avhengig av mange faktorer, men ernæring spiller en avgjørende rolle. Faktum er at mange godbiter overbelastes med giftstoffer som forstyrrer hormonbalansen i kroppen. Dette er en direkte vei til utseendet av lesjoner på kroppen. Ofte, på grunn av dette, blir ansiktet og ryggen rammet fordi akne dukker opp der.

    Ernæringseksperter assosierer også utseendet av akne med sykdommer i fordøyelsessystemet. Det har lenge vist seg at folk som holder seg til visse regler i kostholdet og har en sunn gastrointestinalt kanal, har en sunn, ren hud.

    Hva må gi opp

    Før vi snakker om hvordan å spise, for å unngå akne, la oss håndtere skadelige produkter, og skape en gunstig bakgrunn for hudens sykdom.

    Det moderne tempoet i livet fører ofte til at vi spiser i en hast, ofte ved hånden. Snacks i Bistroen legger heller ikke til helse. Derfor starter kampen mot akne, med avslag på mat halvfabrikata og hurtigmat.

    Når du skriver kostholdet ditt, bruk listen over produkter du må gi opp hvis du vil ha en frisk og ren hud.

    • Alle produkter er hvitt mel. Å spise boller og bakverk er en direkte bane ikke bare for utseendet av akne, men også for overvekt;
    • Søtsaker - skape et gunstig miljø for livet til parasitter, hvis tilstedeværelse i kroppen provoserer utseendet av utslett;
    • Stekt mat - et lagerhus av kreftfremkallende stoffer som har negativ innvirkning på huden;
    • Alkoholholdige drikker. Spesielt kviser som øl;
    • Sjokolade. Et unntak kan bare gjøres for et lite stykke svart sjokolade;
    • Fett kjøtt, pølser og røkt kjøtt;
    • Drikker som inneholder fargestoffer;
    • Krydder.
    • Kaffe og drikke som inneholder koffein. Koffein er i stand til å holde glukose i blodet, og dette har en gunstig effekt på opphopning av fett, og dette elementet dehydrerer også kroppens celler, noe som er dårlig for epidermis.

    Å spise rett slik at det ikke er akne betyr at du fyller i mangel på vitaminer og balanserer hormonbalansen gjennom matinntaket.

    Selvfølgelig, i listen over forbudte matvarer vil du se dine favorittretter, som du vil være vanskelig å gi opp. Men for å oppnå et positivt resultat må du ofre noe ved å gjøre en innsats for deg selv. Om enn gradvis, men de skadelige produktene du må eliminere fra kostholdet ditt uten å feile.

    Replenish forsyningen av vitaminer

    Ungdom, elastisitet og skjønnhet i huden din vil gi vitaminer. Du kan bli kvitt akne ved å mette kroppen din med dem. Hvor får man vitaminer og hvordan man spiser for å bli kvitt akne? Kjører til apoteket for vitaminkomplekser er ikke nødvendig! Alt er i produkter som er kjent for deg.

    Vitaminer A, C og E - kalt skjønnhets vitaminer, fordi de er ansvarlige for elastisitet, glatthet og ungdommelighet av huden. Du kan fylle på forsyningen av disse vitaminene ved å spise: sitrusfrukter, paprika, sjømat, nøtter, oliven og solsikkeolje, leveren.

    Biff lever, erter og bønner - vil gi deg B vitaminer, egg og smør - vitamin D, gresskar, kjøtt av røde varianter og bokhvete - jern.

    Hver av de ovennevnte vitaminer spiller en viktig rolle i helsen til huden din.

    Hvilken mat å gi preferanse

    Tenk på det viktigste spørsmålet: Hvordan spise slik at det ikke er akne?

    Å bli kvitt akne vil hjelpe til med kostholdet av frokostblandinger. Kashi kan lage et utvalg, du må bare følge en regel - de må alle tilberedes bare på vann. Legg til sunne grønnsaker i sideretten.

    Lavt kjøtt og fisk hjelper deg også å spise riktig, bli kvitt akne. Gi preferanse til kalkun eller kylling, biff, sjøfisk som rosa laks eller pollock. Forbudet eksisterer bare på den stekte typen av disse produktene.

    Fra bakervarer, spis bare rugbrød.

    Når det gjelder frukt, er de forbudt å spise til dessert. Å spise frukt bør betraktes som et eget måltid, ellers vil de føre til at matprosessen råtner i kroppen, og dette vil påvirke hudens tilstand negativt.

    Av de mest foretrukne drikkene: grønn te, fruktdrikker, fruktdrikker, ikke-karbonert vann.

    Nettstedet 6tu4ka.ru anbefaler at du inkluderer dine diettprodukter i kostholdet ditt, som har en gunstig effekt på fordøyelsen av mat og dens høye assimilering. De bidrar også til å håndtere forstoppelse, noe som ofte forårsaker dårlig hudtilstand.

    Er det et spesielt kosthold som avlaster akne?

    Universal diett, selvfølgelig, eksisterer ikke. I dette tilfellet, den avgjørende rolle som etableringen av arbeidet har: mage, tarm og bukspyttkjertel.

    Spise, etter en diett for å unngå akne, er det nødvendig å ta hensyn til anbefalingene for å eliminere de ovennevnte problemene. Med andre ord kan du trygt bruke enhver diett tatt fra Internett, som har som mål å gjenopprette arbeidet i fordøyelseskanalen.

    For eksempel, sjekk ut dietten, som vil hjelpe deg å spise riktig, bli kvitt akne, ved å forbedre stoffskiftet og forbedre fordøyelseskanalen.

    Hovedregelen i denne dietten - alle retter blir spist bare etter å ha blitt kokt eller dampet. Maten er tatt 5 ganger om dagen.

    Hver morgen bør du i en tom mage drikke et glass vann med en skje honning, og før du går til sengs - et glass kefir.

    Under denne dietten anbefales det å spise bare lett foreldet brød, grønnsaker eller kjøttbøtter, supper med frokostblandinger og grønnsaker. Det er hensiktsmessig å supplere kostholdet: eggerøre fra 2 egg, retter fra meieriprodukter, frokostblandinger, frukt og grønnsaker.

    Regler 3 "P"

    Og til slutt, 3 regler, hvorav overholdelse vil gi en betydelig helbredelse for kroppen din og bidra til å rense huden.

    1. Spis fraksjon, slik at intervallet mellom måltidene blir 3 eller 4 timer.
    2. Drikk rikelig med væsker, minst 2 liter per dag.
    3. Det siste måltidet skal være senest tre timer før sengetid.

    Å vite hvordan du spiser riktig slik at det ikke er akne, kan du enkelt kvitte seg med dette problemet. Tross alt, går til riktig ernæring, vil du stoppe utgivelsen av skadelige giftstoffer i kroppen, som er hovedårsaken til utseendet på ulike utslett.

    Akne diett regler - ren hud uten stress

    Forsøkt alle de nymodige rettsmidler for akne, i skjønnhetssalongen bokstavelig "foreskrevet", og ubehagelige støt fortsatt "flaunt" på huden din? Legene sier at sykdommen av akne er forankret i kroppen, så eksterne effekter på akne er ikke alltid effektive. Men rensing av fordøyelsessystemet og godt sammensatt kosthold av akne kan redde deg fra ulykken en gang for alle. Vil du sjekke ut disse anbefalingene for deg selv? Klokt flytte!

    Problem nummer 1 - normalisering av tarmene

    For at akne og akne diett skal være så effektive som mulig, må fordøyelsessystemet være forberedt på det. Men noen ganger er det nok bare en slik rensing, og huden blir feilfri igjen.

    "Hvorfor er det nødvendig, da tarmene er forbundet med huden?" - spør du. Det er enkelt: hvis de indre organene er "søppel", så må huden ta på seg noen av sine funksjoner. Tenk deg en situasjon: fordøyelsessystemet fungerer dårlig, noe som resulterer i problemer med avføring, maten begynner å rote og i en slik tilstand å bevege seg langs fordøyelseskanalen. Når tarmen feiler, må du koble til huden og ta på rensingens funksjoner.

    Hva betyr dette? Utgivelsen av ulike slagg fra kroppen til overflaten av huden og penetrasjon av overflødig fett inn i porene, som, som du forstår, alltid fører til utseendet av hatet akne. Hvis du eliminerer de indre årsakene til slike negative endringer, vil estetiske problemer forsvinne.

    Hvordan rense tarmene riktig? På en tom mage, umiddelbart etter å ha våknet opp, drikk en salig "cocktail". For fremstilling av denne terapeutiske drikken vil det ta en halv liter krus med vann og en teskje (med et lite lysbilde) en skje med vanlig salt. Rør løsningen grundig og drikk den i en gulp. En halv time kan du gjøre de vanlige tingene. Drikk deretter en kopp fersk kefir (fett spiller ingen rolle).

    Ferdig? Dette betyr at prosessen har en riktig start, og dette er halvparten av prosedyrens suksess. Hva skjer neste? Salty "cocktail" vil bidra til fjerning av slagg, toksiner og annet "søppel" fra fordøyelsessystemet. Kefir nøytraliserer også det gjenværende saltet og beriker tarmen med gunstig for kroppen, og dermed skjønnhetsbakterier. Naturligvis vil en slik prosedyre ikke være nok til permanent å bli kvitt akne, men hvis du gjentar den beskrevne teknikken 10 ganger, vil resultatet bli merkbart ikke bare for deg, men for hele miljøet.

    Har du noen gang prøvd å gå ned i vekt? Dømmer av det faktum at du leser disse linjene - seieren var ikke på din side.

    Nylig ble utgivelsen av programmet "Test Purchases" utgitt på Channel One, hvor de fant ut hvilke produkter for vekttap som virkelig fungerer og hvilke som ikke er trygge å bruke. Goji bær, grønn kaffe, turboslim og andre superfoods kom under omfanget. Du kan finne ut hvilke verktøy som feilet testen i neste artikkel. Les artikkelen >>

    Du har ikke råd til en slik prosedyre, for innen 10 minutter etter å ha våknet flyr du ut av huset "bullet"? Er du på forretningsreise og ikke lagrer produkter i rommet? Deretter trenger du en forenklet sti. Kjøpe på ditt nærmeste apotek et stoff som inneholder bifidobakterier. Disse små "hardt arbeidere" vil tilpasse tarmens arbeid i løpet av dager, og ubemerket av deg.

    Det er viktig å vite! Uansett hvilken mulighet for å rense fordøyelsessystemet du foretrekker, følg stolenes regelmessighet. Permanent forstoppelse kan "krysse ut" alt arbeidet ditt.

    Problemer nummer 2 - utelukkelsen fra kostholdet av skadelige produkter

    Noen ganger er det nok å fjerne fra menyen de fem ulønnsomme rettene, og etter en uke vil du legge merke til hvordan huden vil forandres. Så, hvilke produkter minst en stund må glemme?

    • alkoholholdige drikkevarer;
    • fast food;
    • hurtigmat og næringsmidler;
    • overdreven fet mat
    • snackprodukter (chips, kjeks og lignende);
    • krydret krydder
    • mat med rikelig med egg;
    • hermetikk og pickles;
    • hvitt brød;
    • røkt produkter;
    • retter med fargestoffer og annen "kjemi";
    • fett kjøtt / fisk;
    • sukker og dets produkter, inkludert syltetøy og bakverk;
    • honning;
    • sjokolade;
    • smørbrød;
    • kaffe;
    • søt brus
    • svart te.

    I tillegg er det svært moderat å spise melretter, prøv å saltmat mindre enn vanlig, unngå stekte matvarer (selv fra listen over tillatte produkter), foretrekker damping.

    Prinsippene for ernæring for å bli kvitt akne

    Jeg er glad for at dietten mot akne ikke har kontraindikasjoner. Alle ofre for akne kan følge de grunnleggende reglene og som et resultat helt bli kvitt sykdommen.

    Så, hvilke prinsipper for akne-systemet er grunnleggende?

    • Menyen bør varieres, du kan ikke spise det samme hver dag. Riktig sammensatt diett av akne på daglig basis bør inkludere forskjellige retter. Alternasjonen av sunn mat er det viktigste mottoet til helbredelsesmenyen. Hvis i dag spiste bokhvete, må du i morgen inkludere ris (og unpeeled, brun eller sort varianter) på menyen, og i overmorgen - hvetekorn. Pasta skal ikke misbrukes, spise pasta ikke mer enn en gang i uken.
    • Følg drikkeregimet. I løpet av tarmrengjøring og diett er dehydrering av kroppen farlig, da den kan "tørke ut" alt arbeidet ditt. Drikk ca 1,5 liter væske, foretrekker ikke-karbonert vann, grønn te (uten sukker, selvsagt). Du kan også ha råd til fersk juice en gang om dagen.
    • Etter og under måltidet kan ikke forbruke væske. Vask mat - en dårlig vane for de som ønsker å ha klar hud. Du kan drikke om en halv time, og bedre en time etter å reise opp fra bordet.
    • Som nevnt ovenfor bør fet mat når det gjelder å bli kvitt akne fra menyen, utelukkes, men vi snakker om mettet fett, mens umettede fettstoffer, for eksempel olivenolje, er svært nyttige for å bekjempe akne.
    • Det er forbudt å fylle opp terskelen til søvn, for da kan gjæring av mat begynne, noe som vil påvirke hudens tilstand negativt.
    • Vær mer oppmerksom på vitaminer, så vel som sporstoffer som finnes i naturlige produkter. Vitamin A, som er rik på mat som gulrøtter, aprikoser, spinat, lever, sorrel, solbær og oransje grønnsaker, er ekstremt viktig for renhet og ungdom. Like viktig er vitamin E, som er ansvarlig for skjønnheten i huden. Du finner den i valnøtter og mandler. For å forbedre stoffskiftet er det nyttig å spise mat som inneholder vitamin B, for eksempel kål, bokhvete, ost, bønner og bønner. Sink er et viktig sporelement i kampen mot akne, fordi det reduserer aktiviteten til talgkjertlene, derfor vil huden porene være mindre tett. Sink finnes i biff, asparges, kalvelever, sild og hvetekli.

    Legene anbefaler å spise, sette seg ved bordet til en viss tid, det minste antall måltider per dag er 3. Det er bedre å nekte rikelige fester for en stund.

    Hvordan lage den riktige menyen

    Din diett er ikke en periode for å bli kvitt akne bør inkludere 3 fulle måltider og et par snacks. Hvilke produkter anbefaler doktorer å fokusere på?

    • fisk som er rik på omega syrer som forbedrer skjønnheten i huden;
    • vegetabilsk mat (frukt / bær, greener, grønnsaker), rikelig med fiber, på grunn av forbruket som stolen blir vanlig på;
    • nyttige frokostblandinger (bokhvete, bygg, brun ris, havremel og hirsegrøt);
    • brød laget av rugmel, kli (fortrinnsvis grovt);
    • hvitløk, som har en gunstig effekt på hele kroppen;
    • sitron (spesielt under et måltid som inneholder fett, om enn nyttig);
    • magert kjøtt (spesielt kalkun og kanin);
    • fermenterte melkeprodukter, men ikke veldig høyt fettinnhold, som er svært nyttige for normalisering av fordøyelsen.
    til innhold ↑

    Omtrentlig meny for dagen

    For de som elsker detaljer og ikke vil lage menyen på egenhånd, nedenfor er en variant av dietten i 1 dag, kan du ta det som et eksempel.

    • Breakfast. Unn deg en servering (150 g) med lavt fettost med et par tørkede frukter og nøtter. En halv time senere, vask måltidet med grønn te.
    • Bitt. Forbered en fruktsalat, krydret fatet med en klype kanel.
    • Lunch. Du kan spise en tallerken borsch med fullkornsbrød.
    • Høy te Unn deg selv fettfattig yoghurt med et par plommer, noe som vil forbedre fordøyelsessystemet.
    • Middag. Om kvelden kan du spise bokhvete grøt med biff og 1 tomat.
    til innhold ↑

    De mest nyttige produktene for å bekjempe akne

    Som du husker, bør middag ikke være før sengetid, spise noen timer før du sovner. Hvis du er vant til å tygge noe om kvelden, gjør du et unntak for kefir.

    Ved hjelp av den beskrevne metoden for å bli kvitt akne, vil du kunne oppnå ren hud og bli vakkerere.

    I hemmelighet

    Har du noen gang prøvd å gå ned i vekt? Dømmer av det faktum at du leser disse linjene - seieren var ikke på din side.

    Nylig ble utgivelsen av programmet "Test Purchases" utgitt på Channel One, hvor de fant ut hvilke produkter for vekttap som virkelig fungerer og hvilke som ikke er trygge å bruke. Goji bær, grønn kaffe, turboslim og andre superfoods kom under omfanget. Du kan finne ut hvilke verktøy som feilet testen i neste artikkel. Les artikkelen >>

    Hvorfor vises akne på føttene - årsaker og forhold

    Hvite prikker på nedre øyelokk